Az étrend kombinálása a fogyáshoz ✔ - Ez olyan egyszerű ✔
A diétákról beszélve gyakran használják az ételkombináció kifejezést. Az ételek kombinálása valóban megtörtént nincs külön diéta, az étrend teljes megváltoztatása. A tényleges elv azon a tényen alapul, hogy Szénhidrát- és fehérjetartalmú ételek mint például a gombócos hús NEM egy étkezés közben fogyasztható.
Hogyan lehet fogyni egy étrendet ötvöző étellel?
Az ételkombinációt sok ember gyakorolja több mint 100 éve. Sokan erre esküsznek Élelmiszerkombinációs elv, amely gyorsan és egyszerűen eltávolítható. Itt a szénhidrátok és a fehérje egyértelműen elkülönül a tányéron.
Ügyelni kell azonban a sok fehérjét és szénhidrátot tartalmazó ételek, például hüvelyesek és néhány kolbásztermék elkerülésére. Az ételkombináció célja annak megakadályozása, hogy a szervezetbe kerüljön káros savak merülnek fel. Az ételkombinációs folyamat működése érdekében be kell tartania néhány szabályt.
Élelmiszerkombinációs szabályok
- Csak akkor egyél, amikor valóban éhesnek érzed magad.
- Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet.
- Legalább 4 órának kell eltelnie a szénhidrátok és a fehérje fogyasztása között.
- Siess a tied Étel kombináló étrend nem, de fokozatosan változtassa meg étrendjét.
- Soha ne fogyasszon fehérjét és szénhidrátot étkezés közben.
- Adjon semleges ételt minden étkezéshez. A semleges, fehérjét és szénhidrátot nem tartalmazó ételek mindkét csoporthoz jól illenek.
- Csak kezeletlen szénhidráttermékeket használjon teljes magból.
Mennyi ideig tartson egy étrendet kombináló étel?
Az ételeket addig kombinálhatja, amíg jónak látja. Végül is az nem speciális diéta. Az egész étrendet úgy változtatja meg, hogy étkezés közben már ne fogyasszon fehérjét és szénhidrátot tartalmazó ételeket.
Ezáltal enyhíted a tested és győződjön meg arról, hogy fokozott a zsírégetés.
Példa egy heti táplálkozási tervre
Reggel
A tiéd lehet Étel kombináló étrend teljesen egyedi tervezésű. A legjobb, ha előre összeállítunk listákat, melyek tartalmaznak fehérjét és melyik szénhidrátot.
Reggelire előnyben részesítheti a szénhidráttartalmú ételeket. Ezek tartalmazzák például teljes kiőrlésű zsemlét. Például lehet egy zsemle mézzel és egy teljes kiőrlésű zsemle zsíros sajttal. Egy másik változat 2 tojás, szalonna és fél paradicsom lenne.
Dél
Ebédidőben a marhahús, a piros vagy a zöldpaprika jó módszer egy tipikus magyar gulyás elkészítésére. Ez egy fehérjetál. Kerülni kell a tésztát köretként. De főzhet 250 g lazacot is a sütőben, és választhat báránysalátát, paradicsomot, fél hagymát és ecetes olaj öntettel.
este
Este nagyon hasznos a magas szénhidráttartalmú étkezés. Ez lehet például egy rókagomba rizottó. Természetesen ugyanúgy lehet főzni, mint ebédre. Ha egy kicsit könnyebben szereted, akkor egy darab kenyér vagy saláta ugyanolyan jól megy.
Mint minden diétánál, itt is meg kell sok gyümölcs és zöldség eszik. Délután nem kell nélkülöznie egy darab süteményt, amikor arra vágyik. Ha úgy tetszik, ehet néhány sárgarépa és uborka csíkot egy kis tzatziki mártással.
A víz és a cukrozatlan teák ideális italok. Az étrendet ötvöző ételekben nagyon fontos, hogy Ön 4 órás szünet az étkezések között betét.
Az étrendet ötvöző ételek pozitív hatásai
Az egyik pozitív hatás az, hogy az étel szétválasztásával kevesebb emésztési problémája lesz.
A teltség vagy a gyomornyomás érzése a kiadós étkezés után a múlté. Minden ételt gondosan választanak. Az étrendet ötvöző étellel az összes ételt összeállíthatja úgy, ahogy a legjobban szereti. Ez sokkal könnyebbé teszi a fogyást.
Általános tapasztalatok
A tested kezdi megemészteni a szájban lévő szénhidrátokat. A nyálban van bázikus enzim amiláz tartalmaz. Ez az enzim biztosítja, hogy az elfogyasztott szénhidrátok nagyon apró darabokra bomlanak a szájban. Tehát ha sokáig rágsz egy darab kenyeret, édes ízt fogsz észrevenni a szádban.
A kenyér semleges ízű keményítőjét minimális részekre bontják. A kapott dextrinnek édes íze van. Tehát amikor eszik, a test kémiai reakcióba kezd.
Néhány étel, például nyers hal vagy nyers hús, A tatár, sonka, szalámi, hering vagy lazac valójában a fehérjében gazdag ételek közé tartozik, de az ételkombinációban semleges ételeknek számítanak. Ennek oka az étel változatlan sejtstruktúrája.
Csak amikor ez az étel főzve vagy melegítve a sejtmembrán ennek megfelelően változik. Az ételtől függően megkeményedik vagy összenyomódik. A halat és a húst nehéz lebontani, és nehezen emészthetőnek tekintik.
Számos ételkombinációs szakértő úgy véli, hogy a semleges ételeket, például a jó olajokat, vajat és tejszínt a vékonybél felső részében emésztik fel, nem pedig a gyomorban. Ennek eredményeként nem zavarják a Fehérje és szénhidrát emésztés.
Az ételkombináció olyan kiterjedt terület, amelybe fokozatosan be kell nőnie. Eleinte csak megfelelő táblázatok segítségével tudja szétválasztani az ételeket. Amint az a példákból kitűnik, nem olyan egyszerű az ételt közvetlenül a megfelelő kategóriába sorolni.
A kombináló étrend eredményei
A diéta eredménye nagyon eltérő lehet. Miután megszokta az ételkombinációt, egyáltalán nem fogja nehezen kezelni. Az ételkombinációval általában nem fog hízni, de fogyni.
Ugyanakkor kényelmesebbnek érzi magát, mert a Enyhíti az emésztési területet válik. Sikeres leszel, mert nincs vágy vagy lemorzsolódás. Ehetsz bármit.
Az összeg sem számít. Csak meg kell győződnie arról, hogy megvan-e kombinálja a megfelelő ételeket. Még akkor is, ha az étrendet ötvöző ételt a tudósok még nem bizonyították egyértelműen, előnye, hogy egyszerű módon lefogy néhány font.
Következtetés az ételt kombináló étrendről
Az étrendet ötvöző ételek készítenek hosszú távon elveszít néhány fontot. Ha egyértelműen ragaszkodik az ételek kombinálásának szabályaihoz, akkor ez nem lesz nehéz az Ön számára. Nem fog szenvedni az étvágyaktól, mint sok más diéta. Ezenkívül nem kell étkezés nélkül elmenni. Az, hogy mennyit veszít végül, testétől, fittségétől és étkezési szokásaitól függ. Az első 4 hónapban akár 16 kg testzsír is fogyhat gond nélkül. Természetesen ez attól is függ, hogy mennyi kezdeti súlyt kezdesz.
Kép: TastesRaum® @ fotolia.de
(34 Értékelések átlagosan: 4.68 5-ből)
Betöltés.