Mayo diéta - tojás diéta

A mayo diétát az 1950-es évek közepén találták ki az Egyesült Államokban. Ez a diéta nevét a híres Rocherster Mayo Klinikának köszönheti, és kevés köze van a majonézhez. A tojás és a fehérje fontos szerepet játszik a mayo vagy tojás étrendben.

Amit a diéta ígér

• Nincs éhezés
• sok zöldség
• sok gyümölcs
• Nincs mentesség a szénhidrátokról
• elegendő fehérje és zsír
• gyors fogyás

Útmutató a Mayo diétához

Ahogy a neve is sugallja: a tojásé a főszerep a majonéz vagy a tojás étrendjében. Legalább három tojást kell megenni naponta, bár különböző módon készíthetők el (pl. Keménytojás, rántotta, tükörtojás).

A tojás mellett a következő ételek is megengedettek:

• sok sovány hús
• mindenféle tejtermék, például sajt, túró és joghurt
• hal
• Nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség
• saláta
• cukrozatlan tea
• cukrozatlan kávé

A napi kalóriabevitel 1000 és 1500 kcal között kell lennie. A diéta időtartama egy-két hét. Három rendszeres ételt és egy alacsony kalóriatartalmú snacket kell enni.

Tilosak magas szénhidráttartalmú ételek, Tehát kenyér, tészta, rizs és burgonya, valamint cukor, alkohol és magas zsírtartalmú ételek. Ha szeretsz tojást enni, akkor akár sikereket is elérhetsz ezzel a diétával, de ha nem tudsz kenyér és burgonya nélkül, akkor jobb, ha a kezed leszakad.

A Mayo-diéta előnyei

• alig erőfeszítés
• nincsenek további költségek
• elég vitamin
• elég ásványi anyag
• kalcium
• alig van étvágy

A Mayo-diéta hátrányai

• Magas koleszterinszint
• súlyos stressz a vesén
• túl kevés szénhidrát
• hányinger
• A diéta okozta fáradtság

Következtetésünk erről az étrendről

Az étrend ilyen formája nem ajánlott. A mayo vagy a tojás diéta nemcsak egészségtelen, sőt veszélyes is lehet az emberekre. Az étrend hosszú távon megváltoztatja az anyagcserét, és ez betegségekhez vezethet. Ezenkívül nagyon egyoldalú, unalomhoz vezet, és előbb-utóbb a tojások iránti undorhoz vezet.

Feltehetően 70 év után ez az étrend egyszerűen már nem naprakész és könnyen helyettesíthető különféle tudományosan alátámasztott módszerekkel.

Szerző: BSc. Barbara Schulz
Információk a szerzőről: Táplálkozási és dietetikus
Készült ekkor: 2009. október 01
Felülvizsgált: 2020. június 15

ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK

Paleo diéta

A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert, mivel őseink étrendjén alapul.

HCG diéta

A HCG diéta nyolc héten belül akár 15 kilogramm fogyást ígér. Itt megtudhatja, hogyan működik a HCG diéta, és valóban van-e értelme.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend

Fogyni szénhidrát nélkül?! Tudjon meg többet erről a diétáról itt.

OMG diéta

Tényleg sikeresen és egészségesen fogyhat a 6 hetes étrenddel?

---