Mazsola, étvágycsökkentő és fogyás
Blog az egészségéről
Címkék
- 1 kiló
- 1 hét
- 10 hét
- 20 kg
- Elfogadott
- Sújt veszteni
- Fogyni De
- Fogyni anélkül
- Egy másik
- Forgattyú
- Javaslat
- has
- Has le
- Csüngőhasú
- Bmi
- BMI kalkulátor
- Testtömeg-index
- Távolsági busz
- Diéta
- diéta
- Diétás receptek
- Diéta edző
- Fehérjés
- Fehérjében gazdag
- siker
- táplálás
- Diéta fogyókúra
- Egyél anélkül
- Gyors
- Zsírégetés
- Lakás
- zöldségek
- Egészséges fogyás
- Az egészséges táplálkozás
- Sújt veszteni
- Fogyás
- Súly csökkentés
- Szénhidrátok
- Ingyenes online
- Gyógymód
- Étel
- Könnyű
- Tömeg
- közepes
- Szeretnék
- étel
- Nem fogyni
- Gyümölcs és zöldség
- Sport nélkül
- Nincs vény
- Vékony
- Amint lehetséges
- Schüssler-sók
- teszt
- Étel kombinálása
- túlsúlyos gyermekeknél
- túlsúlyos gyermekeknél
- feladatok
- Növekedés
2012. szeptember 25., kedd
Mazsola, étvágycsökkentő és fogyás
Kapcsolat van a sikeres fogyás és az energiamérleg között. Általában az elfogyasztott ételek mennyiségének növekedésével a kalóriaégetésnek nagyobbnak kell lennie a sikeres testsúly-fenntartáshoz. Ha az elfogyasztott kalória mennyisége növekszik, de a kalóriaégés csökken (például mozgáshiány vagy az anyagcsere természetes korának csökkenése miatt az életkor előrehaladtával), akkor a súlynövekedés mindig következik. A modern élet további kihívásai, azok, akiknek hiányzik a táplálékminőség a gyorsétteremtől, a napi stressz és a mindig jelenlévő időhiány, még jobban megnehezítik a fogyókúrát. Sokan bármilyen fogyókúrás megoldást keresnek. És hogy válaszoljon erre a Needre, M. J. Puglisi és a társkutatók javaslatot tehetnek.
2009-ben M.J. Puglisi és a Connecticutsi Egyetem társírói tanulmányt tettek közzé a mazsola táplálkozási tulajdonságairól, valamint arról, hogy miként csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. Noha a fogyás nem volt a vizsgálat elsődleges célja, számos érdekes eredményt jegyeztek fel. Köztük az volt, hogy a mazsola szénhidráttartalma befolyásolhatja a vérben a leptin szintjét, amely az egyik legfontosabb hormon az étvágyszabályozásban és a súlykezelésben. A szerzők azt javasolják, hogy mivel a zsírsejtek (adipociták) felszívják a cukrokat, a leptin szekréciója fokozódik.
A leptin kulcsa alatt a szerepek azt jelentik, hogy az agynak a hipotalamusznak nevezett területe az energia testen belüli tárolásáról szól (ami a zsír imádnivalóbb leírása). Minél zsírosabb, minél több leptin termelődik, annál erősebb lesz a jel. Egy bizonyos ponton az agy "megkapja", és azt mondja nekünk, hogy tele vagyunk. (Mellesleg ez egy másik oka annak, hogy mindenkinek lassan kell ennie - ha az ételt lassabban fogyasztják, akkor kevesebb ételt fogyasztanak nagyobb eséllyel, mint amennyit az agy "megkap" és felszólítja a testet, hogy álljon meg).
A mazsola, valamint általában a gyümölcs másik fontos étrendi előnye az étrendi rostok hozzáadása az étrendhez. A rost fontos kiegészítés a legtöbb étrendhez, ideértve a spektrum ellentétes végeit is az Atkins-típusútól az alacsony zsírtartalmú étrendig. Az étkezési rostok feladata az étkezési ciklus lelassítása, amely hosszabb ideig előnyös, ha jóllakunk. Amint hosszabb ideig jóllakik, általában kevesebbet fog enni - és általában az előírt hőhatárok között marad. Ez pedig segít betartani bármilyen diéta irányelveit, amelyeket fogyás céljából követhet.
Mi van, ha következtetéseket vonhatunk le ebből a kutatásból? Talán a kiegyensúlyozott, ésszerű étrend részeként használva a mazsola természetes cukrai lehetővé tehetik az étvágy kontrollálását. A mazsolában lévő rost lelassítja a fogyasztást, és teltebbnek, hosszabbnak érezzük magunkat. A fizikai aktivitás mérsékelt növekedésével, például túrázással kombinálva, viszonylag könnyűnek tűnik a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás fenntartása. Ezek viszont hosszú távon valószínűleg fogyáshoz vezetnek. Mint minden diéta vagy edzésprogram esetében, minden program megkezdése előtt mindenképpen kérjen orvosától megfelelő orvosi tanácsot. A fentieket NEM orvos írja, és NEM orvosi tanács.