Mazsola finom és nagyon egészséges! Jobb egészséges élet
Csodálatos ízűek édes vagy sós ételekben. Ugyancsak népszerűek snackként, más szárított gyümölcsökkel kombinálva. A mai cikkből megtudhatja, hogy a mazsola mit tehet az egészsége érdekében.
Mazsolák nemcsak finomak és sokoldalúak, de nagyon egészségesek is! Csodálatos ízűek édes vagy sós ételekben.
Ugyancsak népszerűek snackként, más szárított gyümölcsökkel kombinálva. A mai cikkből megtudhatja, hogy a mazsola mit tehet az egészsége érdekében.
Egészségfejlesztő tulajdonságok
- Nagyon sok energiát adnak: A szárított szőlő koncentráltan tartalmaz tápanyagokat. Könnyen felszívódó szénhidrátokkal is rendelkeznek. 70% -a fruktózból áll.
Különösen gyermekek és sportolók számára alkalmasak, mert nagyon energikusak.
- A szárított szőlőt vérszegénység esetén is ajánlják, mert gazdag vasban, rézben és mangánban.
Ha hízni akar, segíthet ezen a finom szárított gyümölcsön is.
- A szárított szőlő erősíti az idegrendszert: Gazdag ásványi anyagokban és B-vitaminokban. Ennek eredményeként segítenek a fizikai kimerültségben, a stresszben és a krónikus fáradtság szindrómában.
- A diákoknak és az időseknek mazsolát kell fogyasztaniuk, mivel javítják az agy működését és megakadályozzák a memóriavesztést.
Fontos flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Ezért az Alzheimer-kór megelőzésére is ajánlják őket.
- Segítenek a székrekedésben: A szárított szőlő remekül csillapítja a székrekedést. Mivel enyhén hashajtó hatásúak és szerves savakat, fruktózt és pektint tartalmaznak.
A pektin segít megtisztítani a beleket és elősegíti a széklet kialakulását. Ezért alkalmasak a vastagbélrák megelőzésére is.
- Jó a szemnek: A benne található fitotápanyagok fontosak a szem egészsége szempontjából. Védenek a korai öregedés ellen, mivel oxidatív hatást fejtenek ki és javítják a vérkeringést.
Ez az aszalt gyümölcs tökéletes gyengénlátás, glaukóma, éjszakai vakság vagy szürkehályog esetén.
- A szárított szőlő remineralizálja a csontokat: Magas a kalcium- és magnéziumtartalom. Mindkettő elengedhetetlen az egészséges csontok számára. Nagyon fontosak a csontritkulás megelőzésében.
- Ezenkívül segítenek kielégíteni az ásványi anyagok iránti fokozott igényt a terhesség és a szoptatás alatt.
- Ezenkívül a kis szárított gyümölcsöknek fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása van. Ezért ízületi gyulladás és osteoarthritis esetén is jó szolgálatot tehetnek.
Ne felejtsük el, hogy ellensúlyozzák azokat az ételeket, amelyek megfosztják a szervezetet a kalciumtól (pl. Szénsavas italok, kóla vagy kávé).
Ez a tulajdonság annak a ténynek köszönhető, hogy a mazsola magas energiájú és arginint tartalmaz.
Ez az aminosav növeli a libidót és megakadályozza az impotenciát és a meddőséget.
Az ókori Egyiptomban a mazsola és a méz kombinációja népszerű volt a randevúk alkalmával.
Ez segíthet megelőzni az étvágyat. Mivel azonban a mazsolában sok a cukor, tanácsot kell kérnie egy táplálkozási szakembertől vagy orvostól.
Ne vegye be őket étrendjébe, amíg le nem akar fogyni.
- A mazsola szabályozza a sav-bázis egyensúlyt: A vér pH-értékének csökkenése (acidózis) különféle panaszokhoz és betegségekhez vezethet.
Például vese lerakódások, köszvény, rák, ízületi gyulladás, hajhullás vagy bőrbetegségek.
A szárított szőlő káliumot és magnéziumot tartalmaz. Ezzel támogatod a sav-bázis egyensúly egyensúlyát.
- Segítenek a szájápolásban: A kis szárított gyümölcsök oleanolsavat tartalmaznak, amely véd a fogszuvasodás és a fogérzékenység ellen.
Ugyanakkor a mazsola a fog lepedékhez vezető baktériumok ellen hat.
A benne lévő kalcium szintén erősíti a fogakat.
- Védik a szívet: A mazsolában található katekinek antioxidáns hatást fejtenek ki. Tisztítják az artériákat, ezáltal csökkentik a koleszterinszintet és védenek a szívbetegségektől.
Ezenkívül szabályozhatja a magas vérnyomást és javíthatja a vérkeringést.
Mi a legjobb módja a mazsola beépítésének az étrendbe?
A finom kis szárított gyümölcsök sokféleképpen felhasználhatók. Íme néhány példa:
- Svájci mángold burgonyával és mazsolával
- Sertésfilé szárított szőlővel és fenyőmaggal
- Kókuszos és mazsolás fagylalt
- Rizs, narancs és mazsola
- Tészta dióval és mazsolával
- Sült alma szárított szőlővel
- Mazsolapuding
- Csokoládé mazsola chips
- Canelloni póréhagymával, csirkével és szárított borszőlővel
- Almás és mazsolás pite
- Tőkehal fenyőmaggal és szárított szőlővel
- Maultaschen hússal és szárított szőlővel
- Kuszkusz
- Répatorta mazsolával