Meddig fogyhatok és mennyit Vlad Dorobăț
Július 17. Meddig fogyhatok és mennyit?
És egy nap, de ez nem elég 🙂
Ma megpróbálom elmondani véleményemet a fogyásról, arról, hogyan kell szemlélni a folyamatot, milyen eredményekre számíthatunk, meddig és talán hozunk néhány példát a jobb megértés érdekében.
Kalóriadeficit = legyengült
Amint már sokszor megismételtem, a fogyás fő szempontja az étrendben lévő kalóriamennyiség és a különféle fizikai tevékenységek során elfogyasztott mennyiség.
Oké oké. Kiegyensúlyozottan fogok enni, tisztességes kalóriahiányban tartva magam. Mennyit fogyhatok és meddig?
Minden test más és más. Ezt gyakran halljuk, de kerüljük megértését és elfogadását. Génjétől, életkorától, életmódjától stb. Függően a fogyás folyamata egyénenként eltérő lesz. Tehát senki nem fog tudni eljönni, és elmondani, hogy 4 hét alatt 5,3 kg-ot fogy. De eddigi tapasztalataimból hagyhatnék néhány hozzávetőleges értéket:
- az első hónapban 4 és 8 kg között fogyhat egészségesen. Gyakran az első héten számos változás történik a szervezetben, ezért extrém esetekben akár 5 kg-ot is "fogyhat", de ezek nemcsak kövérek, hanem egy sor folyadékot is jelentenek.
- a második hónapban azt mondanám, hogy 3-6 kilogramm között jó eredmény lenne.
- Még mindig megelégednék havi 3-5 kilogrammal.
Ha leadok X fontot, elég lesz?
Két példát mondok néhány ügyfelemről az első 4 hétben elért eredményekkel:
- 3 kg 4 hét alatt. A különbségek egészen egyértelműek, még akkor is, ha a kilogrammokban mért különbség viszonylag kicsi.
2. 6,3 kg 4 hét alatt. A különbségek nem annyira láthatóak (még akkor is, ha léteznek, és a változások egyértelműen érzékelhetők a ruhákban):
Miért? ne kérdezz tőlem. Minden szervezet különbözik, és úgy reagál. De türelemmel, információkkal és fegyelmezettséggel bármilyen eredményt elérhet.
Bármi legyen is az eredmény, meg kell értened, hogy bármit is elértél, csak akkor lehet fenntartani, ha változtattál életmódon.
Nem elég erőfeszítést tenni, és ennyi; a cselekvésünk megváltoztatásának folyamatával egy bizonyos cél elérése érdekében a perspektívában is állandó változásnak kell lennie. És ez nem egy hét múlva, hanem hosszabb idő alatt történik meg türelem.
Gyors megjegyzés: hajlamosak vagyunk a türelem szót nagyon hosszú "kemény" időszakokkal társítani. Más szavakkal, hajlamosak vagyunk eltúlozni e szó jelentését, azáltal, hogy elkerülünk minden olyan folyamatot, amely magában foglalja.
Igen, egyes esetekben több évig is beszélhetünk, de ha az erőnlétre hivatkozunk, akkor a türelem néhány hónap alatt mérhető, hogy szép eredményt érjünk el, nem feltétlenül évek múlva. Ha kicsit meditálsz, rájössz, hogy ez a néhány hónap gyorsabban telik, mint azt az első szakaszban elképzeled.