Meddig kell futnom, hogy lefogyjon Madame Figaro

A futás első perceitől kezdve elégetjük a zsírt a vérben. Negyed óra elteltével megtámadjuk az adipocitákban tárolt zsírt.

Neked kell több mint negyven percig mulatozni, hogy a verejték ne folyjon semmiért? Két szakértővel, Romain Moreau-val és René Gradel-kel számolunk.

A kérdés mindazokat gyötri, akik a futásnak szentelik sziluettjük finomítását: mennyi idő után kezdünk el zsírégetni? Húsz perc, ahogy Monique mondja? Vagy negyven perc, amint Martine esküszik ?

Ez az időzítés körüli vita régóta fennáll. Romain Moreau sportedző számára a negyven percnek ez a mítosza harminc évre nyúlik vissza: „Visszatér a Howald-görbére, amely biztosítja, hogy a test főként csak ezen időszak után merítsen zsírokat. A szakember szerint a beszéd nem teljesen hamis. De mérsékelni és frissíteni kell: "A tanulmányok azt mutatják, hogy a zsírok az első percektől kezdve mobilizálódnak a vérben. És negyed óra elteltével megtámadjuk a tartalék zsírt, az adipocitákban, javítja az edző. Természetesen minél több idő telik el, annál több zsírt éget el, de a negyven perc nem jelent jelentős mérföldkövet. "

Intenzitás, a hatékonyság kulcsa

Vigyázz, az időtartam számít, de nem csak! René Gradel, sportedző és ökölvívó szakember biztosít minket: az intenzív erőfeszítések több zsírégetést tesznek lehetővé. És aki azt mondja, hogy a futás intenzitása azt mondja, hogy intervallum: „Intenzív erőfeszítéseket váltunk rövid idő alatt a gyógyulás időszakaival. Több energiát töltünk el. A test a cukrok megütésével kezdődik, és amikor ezeket felhasználják, zsírt éget. "

---