Meddig kell gyalogolnia, hogy fogyjon a súlya alapján - Élet és tudomány
Míg a fogyás tagadhatatlanul az elfogyasztott ételek minőségének javítását jelenti, a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a kívánt alak és egészséges testsúly eléréséhez.
A gyaloglás olyan fizikai gyakorlat, amelyet minden nap elvégezünk anélkül, hogy észrevennénk. Kiderült, hogy ez az alapvető sportgyakorlat segíti az izmok erősítését és hozzájárul a hosszú élettartamhoz.
A fogyás során célszerű az egészséges étrendet rendszeres fizikai aktivitással kísérni. Vannak, akik fogyni akarnak, a testmozgást házimunkának tekintik. Folyamatosan korlátozzák étrendjüket és fogyókúrájukat, miközben megállapítják, hogy kidudorodásuk és testzsírjuk nem múlik el. A rendszeres testmozgás gyakorlása nélkül azonban kevés esélyük van arra, hogy újrarajzolják sziluettjüket és visszanyerjék egészséges testsúlyukat.
Dr. Melina Jampolis, a táplálkozással foglalkozó szakember, "The Doctor on Demand Diet" című könyvében azt javasolja, hogy rendszeresen gyakoroljon rendszeres testmozgást a fenntartható fogyás érdekében.
Itt van a 7 előny, amelyet kiemel, amikor a gyaloglásról van szó.
Séta közben erősíti hasi izmait, és serkenti a béltranzitját. Ez a gyengéd fizikai aktivitás segít a székrekedés leküzdésében és elősegíti az emésztőrendszer mozgását.
A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. A gyors járás energiát éget, ezért kalóriát éget el. Ezenkívül ez a fizikai aktivitás serkenti az anyagcserét, ami nyugalmi állapotban is kalóriakiadáshoz vezet.
A fizikai aktivitás elősegíti az önbizalom erősödését és általában a fizikai képességeket serkenti. A rendszeres séta segít növelni az elszántságot a mindennapi életben és elérni céljait. Ezenkívül a gyaloglás segít a problémamegoldó készségek fejlesztésében. Egy tanulmány szerint a gyaloglás segít megoldást találni a problémákra, miközben eltávolítja a stresszt és a tétovázást, amely bármikor összezúzhatja az ötleteket.