Meddig tart a futócipő
Ha rendszeresen fut, akkor valamikor felmerül a kérdés, hogy meddig tart a futócipő, és mikor van ideje új párot vásárolni. Megválaszoljuk a futócipővel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A legfontosabb dolgok egy pillanat alatt
- Ha sokat fut, évente vásároljon új futócipőt, és több párja legyen egyszerre.
- Új futócipő vásárlásakor futási stíluselemzést kell végezni.
- A jó futócipő a minőségről és a funkcionalitásról szól.
Megcsíp a cipő, vagy a talpa lassan vékonyodik? Akkor itt az ideje egy új futócipőnek. De hogy a futócipőt milyen gyakran kell megváltoztatni, az nagymértékben függ az egyéni használati viselkedéstől.
Például a magas testsúly vagy az aszfaltos szakaszok nagyon megterhelik a cipőket - és csökkentik a futásteljesítményt.
Tisztázzuk a futócipővel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket.
Meddig tart a futócipő?
"Irányelvként: A könnyebb cipők kb 600 kilométer futás után kopott, stabilabb modellek tartják akár 1000 kilométer ki ”- mondja Sabine Rohkohl, gyógytornász és a DAK egészségügyi szakértője.
Rövid fejszámolás után sok futó arra a következtetésre jut, hogy évente új rúgásokra van szükség.
Ha nagyon rendszeresen edz, akkor több párral is rendelkeznie kell, hogy gyakran váltogathasson. Ez megakadályozza a lábak egyoldalú megterhelését.
Cipőcsere is érdemes az évszakváltáskor. "Nedves, havas és sáros körülmények között a vastagabb profil nagyobb támogatást nyújt, de nyáron sok futó inkább a rugalmasabb cipőket részesíti előnyben" - tanácsolja a szakember.
Mindenesetre állóképességi futóként - a saját edzéstervétől függően - elegendő cipővel kell rendelkeznie ahhoz, hogy télen mindig száraz páros legyen.
Az áztatott cipők hosszú ideig száradnak, a maradék nedvesség pedig fájdalmas hólyagokhoz vezethet futás közben.
Tehát, ha minden nap meg akarja csinálni a köreit, biztonságosan játszhat egy pótpárral - és megóvhatja cipőjét a fűtőelem alatt történő száradástól, ami károsíthatja a talp habosított anyagát.
Cipőjét jobb újsággal kibélelni, hogy megszáradjon.
Mi a fontos a futócipő vásárlásakor?
Azok, akik új párra vágynak, gyakran megzavarodnak az elegáns modellek hatalmas választékától. A cipők funkcionalitása és minősége kívülről nehezen látható.
A márkák nem feltétlenül minőségi mutatók - derül ki a szakemberből. Ennek ellenére azt tanácsolja, hogy ne vásároljon futócipőt a diszkonttól, mivel nem volt összehasonlítás vagy tanács.
Még a kezdő futóknak sem szabad alacsonyabb rendű modellel indulniuk, különben az új hobbi szórakozása elvész az első néhány kilométeren.
Pénztakarékosság érdekében jobb a gyártók megszűnt modelljeire támaszkodni, de azok csillapítása is csökken, ha nem használják őket.
A legjobb új modelleket megtalálhatja a FIT FOR FUN futócipőteszten - ott további tippeket is összeállítottunk a futócipők vásárlásához.
Az új futócipő kiválasztásakor szánjon rá időt, és mindig próbáljon ki többféle modellt, a megfelelő cipő azonnal jól érzi magát, nem dörzsöli az Achilles-ínt, és körülbelül egy hüvelykujj szélességű a nagylábujj előtt.
A szaküzletben elengedhetetlen egy átfogó futási stíluselemzés - lehetőleg minden évben. A láb enyhe eltérése felismerhető és ellensúlyozható a megfelelő cipővel.
Fontos: először fuss néhányszor röviden és lazán az új rúgásokkal - akkor a dolgok gyorsan zökkenőmentesen fognak menni.
Hogyan találjuk meg a megfelelő futócipőt
Durván megkülönböztetik a semleges cipőket, az istálló cipőket, az ösvény cipőket és a verseny cipőket.
Hogy melyik típusú cipő a legjobb az Ön számára, mindenekelőtt a futási viselkedésétől és a futócipővel szemben támasztott igényektől függ. Itt van egy rövid áttekintés a futócipő típusainak jellemzőiről:
- Semleges cipő
A semleges cipő elsősorban szabadidős edzőcipő, és olyan futók számára alkalmas, akik maximális párnázatot akarnak, és nincsenek problémáik a gördüléssel vagy az ízületek eltéréseivel. - Stabil cipő
A stabil cipő különösen alkalmas az úgynevezett "túlpronátorok" számára. Ezeknek meglehetősen gyenge íve van, és a lábuk kissé befelé hajlik.
De mindenkinek, aki nagy kényelmet akar hosszú utazások során, és értékeli a jó párnázottságot és támogatást, ez a fajta futócipő is jól ajánlott. - Trail cipő
A nyomvonal cipő alkalmas a nyomvonalasok számára. A terepen való futáshoz sok tapadásra és jó tapadásra van szükség.
A pályaiskolákat általában magasabbra vágják, hogy a bokája nagyobb stabilitást biztosítson a terepfutáshoz. - Versenycipő
Nemcsak profi sportolóknak, hanem amatőr sportolóknak is alkalmasak, akik szeretnek gyorsan futni. A versenycipők különösen könnyűek és lélegzők, de kevéssé párnázottak és kevéssé stabilak.
Hogyan törődöm a futócipőmmel?
Mindig gondosan vigyázzon a futócipőre, hogy hosszú ideig kapjon valamit a futócipőből. E hét tipp segítségével a futócipője még tovább fog tartani.