Étel; kiegyensúlyozott; e és a testmozgás a győztes duó
A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Terv (PNNS) napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja, minden étkezéshez egy keményítőt, tejtermékeket és a túl zsíros, túl sós vagy túl édes ételek korlátozását. Ehhez rengeteg tipp van. Tehát ahelyett, hogy megszámolnád, mennyi gyümölcsöt vagy zöldséget ettél naponta, ami elsöprő lehet, ne felejtsd el, hogy az étkezés felét mindig gyümölcs és/vagy zöldség formájában fogyasztd el. Például gyümölcslé és egy tál gabona reggelire, hús és zöldségpüré ebédre.
A PNNS második ajánlása, ugyanolyan fontos: mozogjon legalább 30 percet minden nap. A rendszeres sporttevékenység előnyei nem korlátozódnak a fogyásra. Kapcsolódnak a kardiovaszkuláris szövődmények csökkentéséhez, a vérnyomáseséshez, az erőfeszítésekkel szembeni jobb ellenálláshoz vagy akár a pszichés jóléthez is.