Meddig tér vissza az edzőtermi szünet után
Olvassa el a következőt
Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie egy igazi államfőnek Andreea Marin véleménye szerint [KIZÁRÓLAG]
A koronavírus-járvány minden edzőtermet bezárt. Ilyen körülmények között alkalmazkodnunk kell, ezért otthonról edzünk - ITT lásd az alapfelszerelést, amelyet online megrendelhet. Ha szünetet tartott, mennyi idő alatt eljut az eredeti formájához?!
Ebben a témában beszéltem Angel Rodian, személyi edző és táplálkozási technikus. Pontosabban, meddig tudsz formába állni, a szintedtől függően, 4-8 vagy akár 12 hetes szünet után, mert a korlátozási intézkedéseket messze nem szüntetik meg.
"Javaslom 2-3 hét szünetet 6-8 havi edzésenként. Most egy 4 hetes szünet nem nagy ügy, de a 12 hét kihívássá válik.
Nem tudtam pontosan megbecsülni időben, hogy egy fitt sportoló visszatérhet-e, hosszú szünet esetén, mert a genetikai felépítéstől, a napi aktivitástól és az étrendtől függően esetenként eltér. De hogy időben megoldhassuk a problémát, mondjunk egy példát: olyan személy, aki két hónapig szünetet tart, mert nincs ideje, rosszul eszik, gyorsétteremmel és cukorral teli termékekkel stb. Két hónap után el akarja kezdeni az edzőtermet, hogy lefogyjon és visszanyerje az izomtónust, két-három hónapba telik, amíg odaér, ahol abbahagyta. Ez olyan körülmények között, amelyekben mindent helyesen csinál "- állítja Angel Rodian MrNews.ro.
Szünet haladó sportolóknak, relaxáció az ízületeknek
Haladó sportolók esetén szünet üdvözlendő, ha a táplálkozással kapcsolatos kérdéseket nem sértik meg kirívóan.
"Egy hónap szünet egy sportoló számára, aki évek óta edzett könyvként, megérdemelt kikapcsolódás az ízületek számára. Semmi sem történik, nem „ereszt le”. Az én esetemben például heti 3 alkalommal edzek, és nem veszítek az izomtömegből. Teljes testben dolgozom "- magyarázza Angel Rodian.
Ingyenes otthoni edzésprogram
Miután megérdemelt szünetet tartott, térjen vissza a helyes pályára! Angel Rodian készített egy speciális fullbody programot otthonra. Teljesen ingyenes, és nem igényel fitnesz kiegészítőket - lásd itt.
Tehát, # bocsánatkérés nélkül és # a munkahelyen!
Online, itt találja az Angyalt: Facebook, Instagram, Hivatalos oldal, World of Fitness.