Meditációs gyakorlatok - Vizualizáljon
Szeretnénk bemutatni egy kis választékot a meditációs gyakorlatokról, amelyeket otthon végezhet magának. Meghallgathatja az audiofájlokat közvetlenül a számítógépen, vagy elmentheti őket a lejátszó eszközre:
Meditációs fényeső a CD-től "gyógyító erő benned"
Meditációs fényeső, beszélt dr. med. Ebo durva. Meditáció a Healing Power in You CD-ről, amely szerepel az örök "csakrádé" naptárban. A csakramuzsikát Günther Baumgärtner nagyon érzékenyen komponálta és rögzítette, különös tekintettel a "Gyógyító erő benned" c.
A "tudatos gyógyulásból" származó gyógyító impulzus figyelem
Meditációs figyelem, dr. med. Irmey György. Ez a meditáció egyike a hat vezetett gyógyító meditációnak a CD-ről az örök "Tudatos helyreállítás" naptárhoz.
Színes gyógyító meditáció a "Tudatos helyreállításból"
Színes gyógygömb, olvasta dr. med. Ebo durva. A meditáció az egyik gyógyító meditáció a CD-ről az örök "Tudatos helyreállítás" naptárhoz.
Vizualizációs gyakorlat
Szánjon 10-20 percet a gyakorlatra, és kapcsolja ki az összes bosszantó zajforrást. Ezután kényelmesen üljön le egy székre egy meggyújtott gyertya előtt. Tudatosan mondd el magadnak, hogy csak a következő 10-20 percben lesz időd magadra, és hagyd magad kikapcsolódni. Beszélje meg a szöveget lejátszó eszközön, vagy olvassa el többször, hogy gyakorolhassa a szöveg elolvasása nélkül:
Kezdje el a gyakorlatot úgy, hogy először csukja be a szemét, és figyelje egy kicsit a légzését:
Lélegezzünk ki, majd várjuk meg, amíg az inhaláció önmagában bekövetkezik. Minden kilégzéskor beszéljen a fejében: "engedje el, engedje el, engedje el" és érezze, hogyan lazul egyre mélyebbre minden kilégzéskor. Ahogy a gondolatok felmerülnek, érzékelje őket és engedje át, mint a nyári felhők az égen. Vegyél néhány ilyen lélegzetet, amíg nyugodt nem vagy. Most nyisd ki egy kicsit a szemed, és nézz be a gyertya lángjába, koncentrálj teljesen a gyertyafényre, és képzeld el magad mindenkivel Lélegezz be, vegye be a dicsőséges arany fényt, és mint minden kilégzéskor, a fény átáramlik az egész testen, minden egyes sejten, és megtölti azt fényenergiával. Ismételje meg néhány ilyen lélegzetet, majd csukja be a szemét, és próbálja megkapni a fényt elképzelni az elméd szemében.
(A vizualizációs gyakorlat szerzője: Dagmar Hahn)
Videóinterjú Cornelia Kasparral, a Simonton tanácsadójával és a Simonton Center oktatóterapeutájával: "Mi köze Simonton vizualizációjának az öngyógyításhoz?"