Mediterrán ételpiramis

mediterrán

  • A mediterrán étrendben a gyümölcsök és zöldségek az első helyen állnak.
  • Fotó: viperagp/Fotolia.com
  • feltöltötte Carmen Hiertz

Küzdelem a cukorbetegség ellen sok gyümölcs, hal és hüvelyesek felhasználásával

A szakemberek mediterrán étrendet javasolnak megelőzés céljából és cukorbetegség esetén. Sok zöldséget, olívaolajsalátát és halat szolgálnak fel. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű termékek, a hüvelyesek, a tej- és tejtermékek, valamint a kevés feldolgozott hús is. Fontos, hogy az ételt maga készítse el, és a lehető legkevesebb erősen feldolgozott ételt használja. Sokféle módon lehet megvalósítani ezt a diétát, a személyes preferenciákhoz igazítva. A cél a rövid távú fogyásról a hosszú távú élvezetre való áttérés.


További érdekes tippek vannak egészségügyi témákban a gesundheit.at oldalon, a mein district.at partnerportálján