Mediterrán étrend - Boldogság egy életre

Mediterrán étrend - Boldogság egy életre

A diéta talán olyan emberek számára való, akiknek teljesen más étkezési szokásai vannak, mint a mediterrán régió lakói. De valójában ez inkább életmód. Egyfajta étrendről szól, amely alapvetően sokkal több örömet okozhat az életben. Tehát ezt normának tekintheti.

Tehát lefogyhat, majd sokkal könnyebben megtarthatja saját súlyát.

Az élvezet az első

A mediterrán étrend az élvezetről szól. Nem kell semmit sem nélkülöznie. Egyszerűen cserélje le korábbi rossz szokásait másokkal, akik nemcsak egészségesebbek, hanem egyszerűen finomabbak is. A legtöbb ember csak jobban ízlik és kíváncsi, hogyan éltek másképp!

Zsíros hal sok omega 3 zsírsavval

Ízlés esetén a kevesebb több. Ha valami jó ízű és ugyanakkor intenzívnek tűnik, akkor gyorsabban leszel tele. Tehát ez minden bizonnyal a mediterrán étrend egyik fő elve.

Gyakorlatilag ez azt jelenti, hogy például főzéskor és evéskor többször használ olívaolajat a másik helyett. Ennek jobb íze van, és segít abban is, hogy a testünk zsírjai megfelelően fel legyenek osztva.

Ropogós focaccia olajbogyóval és rozmaringgal

Az ételek elkészítésének módja a mediterrán étrenden sokkal könnyebb. De ez nem vonatkozik a termékek választására. Mert ezeknek nagyon frisseknek, ízleteseknek és a legjobb minőségűeknek kell lenniük. Úgy kell elkészíteni őket, hogy természetes ízük a lehető legnagyobb mértékben megmaradjon.

A fűszereknek természeteseknek és ízleteseknek is kell lenniük. Semmi esetre sem támaszkodhat kémiai ízfokozókra. Szokjon még több fokhagymát.

Érett paradicsom bazsalikommal, fokhagymával, balzsamecettel és olívaolajjal

A mediterrán diéta megkönnyítette

A mediterrán étrend nagyon egyszerű lehet. Egyáltalán nem szigorú. Vannak dolgok, amelyek folyamatosan változnak a menüben. Támaszkodjon erre, és a többieket inkább kiegészítőként kell tekinteni.

Gyümölcsöt, zöldséget, salátát és babot minden nap meg kell enni. A kenyér, a burgonya, a gabonatermékek, a dió és a tészta is fogyasztható rendszeresen, de csak ebédre.

A sovány típusú baromfi, hal és tenger gyümölcsei szintén nagyon fontosak - ezeket hetente 3-4 alkalommal kell megenni.

Egyéb sovány húsok - hetente 1-2 alkalommal. Mindent egy kis olívaolajjal és citrommal kell élvezni. Az édességeket és a csomagolt ételeket a minimumra kell enni. Mindent lassan és nagy örömmel kell megenni. Élvezze az ételt, és lassan kortyoljon a borospohárból.

Az élet csodálatos, nem igaz?

Grillezett csirke friss zöldségekkel