Mediterrán étrend mindez jó! Fitlane

mediterrán

A fogyókúrás étrendnél egészségesebb mediterrán étrend büszkeséget ad a zöldségeknek, gyümölcsöknek, halaknak, hüvelyeseknek és teljes kiőrlésű gabonáknak. Kevés korlát a maximális energiához, nekilátunk, és a régiónkban kínált minőségi termékek jól segítenek bennünket.

HÉTFŐ

• REGGELI: Tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 juhtej joghurt mézzel és dióval, 1 narancs
• Ebéd: tőkehal papillote olívával a sütőben Házi ratatouille, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, almaszósz, rebarbara
• Vacsora: Spárga vinaigrette-ben, Szardínia filé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, Friss gyümölcssaláta

KEDD

• REGGELI: Tea vagy kávé, 1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér, avokádópürével, 1 grapefruit, 1 főtt tojás
• Ebéd: Quinoa saláta ropogós zöldségekkel (3 színű paprika, uborka, metélőhagyma) és feta petrezselyem babgal és provanszi paradicsommal, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• Vacsora: Házi zöldségleves, 1 pulykaszelet 1 kis tál vörös gyümölcs, juhjoghurttal keverve

SZERDA

• REGGELI: Tea vagy kávé, csicseriborsó saláta és apróra vágott zöldségfélék (sárgarépa, cukkini stb.), Balzsamecettel, citromlével és extra szűz olívaolajjal, 1⁄2 mangóval ízesítve