Fogyni akarok - 7. oldal - Softpedia fórum
Az UNHleaSHD 2010. március 3-án 9: 46-kor azt mondta:
Úgy értem, azok az emberek hazudnak, akik azt mondták, hogy a szaunában, kardió nélkül végeztek fogyást?
Én is köztük vagyok, ezért hazudok magamnak.
anabia, 2010. március 3-án 12: 03-kor azt mondta:
Szükségem van olyan tanácsokra is, amelyeket valóban ismerek. Szeretnék "személyre szabott" étrendet készíteni, és szeretném tudni, hogy jó-e, és mit kellene még hozzáadnom/eltávolítanom. Hogy ne egyek mindennap ugyanazt az ételt ( elnézést a kifejezésemért) 3féle ételt írok:
Reggel: tej gabonafélékkel vagy pelyhekkel/tea pirítóssal + margarin/1 főtt tojás + egy szelet sajt + uborka vagy bors.
Délután: zöldségleves + grillezett csirke + saláta/borscs húsgombóccal + pilaf/krumplileves + natúr burgonya + szósz.
Este: 1 joghurt diétás kekszekkel/2 szelet olvasztott sajt vagy pástétom teával/gyümölcssaláta.
Remélem jó lesz, ha még hozzá kell tenni, vagy el kell távolítani, mondd meg.Elfelejtettem megemlíteni, hogy állandóan megeszem a pirított kenyeret. citrus egyáltalán (gyomorproblémáim vannak) és a paradicsom sem megengedett.
girley 2010. március 3-án 15: 24-kor azt mondta:
Szükségem van olyan tanácsokra is, amelyeket valóban ismerek. Szeretnék "személyre szabott" étrendet készíteni, és szeretném tudni, hogy jó-e, és mit kellene még hozzáadnom/eltávolítanom. Hogy ne egyek minden nap ugyanazt az ételt elnézést a kifejezésemért) 3féle ételt írok:
Reggel: tej gabonafélékkel vagy pelyhekkel/tea pirítóssal + margarin/1 főtt tojás + egy szelet sajt + uborka vagy bors.
Délután: zöldségleves + grillezett csirke + saláta/borscs húsgombóccal + pilaf/krumplileves + natúr burgonya + szósz.
Este: 1 joghurt diétás kekszekkel/2 szelet olvasztott sajt vagy pástétom teával/gyümölcssaláta.
Remélem jó lesz, ha még hozzá kell tenni, vagy el kell távolítani, mondd meg.Elfelejtettem megemlíteni, hogy állandóan a pirított kenyeret fogom enni.Egy napi 2,5 l vizet inni, sportolni. citrus egyáltalán (gyomorproblémáim vannak) és a paradicsom sem megengedett.
Tévedsz. A reggelinek a leggazdagabbnak kell lennie, és nagyon rossz az Ön számára. Soha Nem kell margarint enni, nagyon egészségtelen, és magas a kalóriatartalma. Tea és margarinos pirítós helyett (úgy gondolom, hogy senkinek sincs elegük erről), próbáljon ki egy nagy salátát hússal és sajttal, halakkal, még egy tojással is. Ez a legjobb reggeli, és ha ma reggel eszel, garantálom, hogy délig nem leszel éhes.
Délben jó, amit ott írtál, elég egészséges.
Este, ha többet szeretnél enni, egyél 6-ig, és egyél többet. egészséges.de nem keksz. Este kipróbálhat egy zöldségsalátát, egy szendvicset, egy joghurtot abból a "reggeli tevékenységből" stb.
Nagyjából ennyit.nagyon fontos: ne egyél étkezés között és édesség nélkül, és este 6 után semmi nélkül, sok vizet és teát. És ami a legfontosabb: sport.
Amit fentebb írtam, maximum 1500 kcal van naponta, tehát ha így tartod, akkor elég gyorsan és egészségesen fogysz.
Azt tanácsolom, hogy használja ki azt a tényt, hogy tavasz van, jön a meleg, szép lesz kint, menjen ki, sétáljon, szaladjon, gondoljon az egészségére és a megjelenésére. A piacok tele vannak friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, amennyit csak lehet, egyél. Ahelyett, hogy a szupermarketbe kekszet és egyéb dolgokat vásárolna, menjen el egy paraszti piacra, és vegyen egy font almát. pohár (ön által készített) alma és sárgarépa naponta. És egyél, amíg jóllaksz, ne éhes legyél.
Ps: Remélem, nem haragudtál rám
Pps: beszél veled arról, aki lefogyott anélkül, hogy visszatette volna.