3000 kcal túl sok a fiatalok számára) (táplálkozás, kalória)
olvastam valahol, hogy a férfi serdülőknek napi 2500-3000 kalóriára van szükségük. Ez helyes?: 0
4 válasz
Szia! 2000Kcal a kevésbé aktív, átlagos serdülőkre vonatkozik. A testtömeg, a személyes égési értékek és a további tevékenységek nagyon fontosak. Mindössze 1 óra Zumba, cross edző, futópad és kocogás elegendő több mint 700 Kcal-hoz. Ismerek egy olyan edzést is, amely csaknem 6000 Kcal mellett sem termel zsírt. Sokan - nemcsak én - a testmozgás révén megduplázzák a kalóriafogyasztást. vigyázz magadra.
a dolgozó felnőtt felnőtteknek napi 3000 kalóriára van szükségük. A fiatalok, attól függően, hogy mennyi sportot űznek, körülbelül 2000 kalória;)
rendben, köszönöm;) Mindig azt hittem, hogy túl kevés kcal-t veszek be, kb. 2000-2400 kalóriát fogyasztok, és súlyom 60 kg (178 cm).
Először is a testsúlyától, majd a tevékenységektől függ. Pl. 75 kg testtömeg + munka + sport körülbelül 3300 kcal lenne.
Elvileg igaz, ezek a számítások egy átlagos fiatalon alapulnak. Reggelente iskola, délután találkozás barátaival, heti 1-2 alkalommal sportolás. A mindennapjaitól függően több vagy kevesebb energiára van szüksége (kilokalória)
hasonló kérdések
Ha 2 nap alatt aktívan kb. 800 kcal-t égett el, akkor rossz, ha e két nap mindegyikében körülbelül 2500-3000 kcal-t evett? Ha a jo-jo effektusról van szó, akkor előfordulhat, hogy a napi kb. 600kcal-többlet megduplázódik?
Majdnem 18 éves, nőstény vagyok, kb. 1,60 m magas és 50 kg. A bazális anyagcserém mellett azt hiszem, hogy 1300kcal-t kaptam. De néhány oldalon elolvashatja, hogy a fiataloknak 2000 kcal-ra van szükségük. Mi van most?
Egyébként nem nagyon mozogok (rövid távolságok és csak ritkán sportolok).
Helló. a kalóriákat szénhidrátok, zsírok, fehérjék és alkohol alkotják. most a kérdésem: tegyük fel, hogy napi 2500 kalóriát eszel edzés nélkül stb. ez valójában túl sok, és elhízáshoz vezetne. Nem számít, hogy kapja meg a 2500 kalóriát? Tehát nem mindegy, hogy 500 kcal zsírt fogyaszt, 500 kcal szénhidrátot és 1500 kcal fehérjét vagy például 500 kcal fehérjét, 1000 kcal zsírt, 1000 kcal szénhidrátot? vagy a kalória egyszerűen kalória, és ha túl sokat eszel, akkor hízik ?
Üdvözlet mindenkinek (: Régóta kerestem a helyes információkat az interneten. A kalóriaigényt kalóriaigény-kalkulátorokkal számoltam ki, és 1700 kcal-ot találtam. Most azonban egy másik táplálkozási oldal szerint a 14 éves fiatal lányoknak 2200 kcal-t kell enniük, mert maguknak kell enniük. növekszik. Mi a baj most? Valóban tanácstalan vagyok, és nagyon fontos lenne tudnom, mert jelenleg étkezési rendellenességem terápiáján vagyok. Számolnom kell a kalóriákat, mert különben nem ennék eleget, mert Nem érzem magam éhesnek vagy jóllakottnak.
És még egy kérdés: 800 kcal alatt ettem kb. 3 hónapig, felváltva a heti 5-6 napot, és egyes napokon a 3000 kcal-ot a falatozásom miatt. Most folyamatosan 1600-1900 kcal-t fogyasztok. Szerinted leromlott az anyagcserém, annak ellenére, hogy falatoztam?
A legjobbak a kalóriatartalmú receptek és összetevők.