Mediterrán étrend - Ön hatékonyan fogy, és fenntartja testének egészségét - BodyGeek
Évek óta tudni lehet Mediterrán életmód ez az egyik legegészségesebb és tökéletesen követi a megfelelő táplálkozás piramisát. Ezért a mediterrán étrend nemcsak a néhány plusz kiló leadásának a módja, hanem egészséges életmód is, és ennek az étrendnek a hatása hosszú távon látható, mert szemmel láthatóan javítja az egészséget.
Egy másik hangsúly a mediterrán étrenden fűszerekre teszik, az összes étel miatt a leggazdagabb antioxidánsokban, a test egészségének védelmében. A mediterrán ételekben pedig fűszerekkel és friss fűszernövényekkel ízesítik őket. Antioxidáns szerepük mellett antiszeptikus, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő szerepük is van, ezért jótékony hatásuk van az egészségre. Így a fűszerek elengedhetetlenek a szív- és érrendszeri, a keringési rendszer védelmében betöltött szerepük miatt, a rák és nem utolsósorban az Alzheimer-kór megelőzésében. Ahhoz, hogy a mediterrán étrend teljes legyen, elengedhetetlen a napi testmozgás, így legalább 30 perc gyors ütemben történő gyaloglás csodákra képes az alakja, de az egészsége szempontjából is. A testmozgás segít a fogyásban, a kalóriák sokkal gyorsabb égetésében, az anyagcserében és a stressz megszüntetésében is, a hormonok miatt, amelyeket a szervezet megterhelés esetén termel.
Menü a mediterrán étrend fogyókúrájának egyik napjára:
- Reggelire ehet: friss gyümölcs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal vagy mézzel.
- Az első harapnivalóhoz ajánlott rossz gyümölcsöt tálalni, főleg nyáron, amikor éppen gyümölcsszezon van.
- Ebédnél válogatott salátát szolgálhat fel extra szűz olívaolajjal, citrommal és enyhén sült hússal meghintve
- Vacsora közben párolt zöldségeket fogyaszthat sült halakkal és egy pohár vörösborral.
Bár a mediterrán étrend segíthet néhány kg lefogyásában és ezáltal az ideális súly elérésében, ez a test egészséges életmódja is. Terhes nők számára is javallott, pontosan azért, mert pontosan követi a megfelelő táplálkozás piramisát, és ebben az esetben a bor helyettesíthető friss szőlőlével. A mediterrán étrenden végzett terhes nők vizsgálata kimutatta, hogy gyermekeik kevésbé hajlamosak légzőszervi megbetegedésekre, például asztmára vagy különféle allergiákra, szemben a nők diétájával, akik nem követték az étrend alapelveit, és hajlamosabbak voltak ilyenekre. problémák. Akár a fogyás mellett dönt, akár csak életmódot szeretne váltani, a mediterrán étrend betartásával hamarosan észreveszi az egészséges életmód minden előnyét a testen.