Még az étrend apró változásai is jelentősen befolyásolják az egészséget
Az Ohio Egyetem kutatói szerint minden új étrendi hatás befolyásolja az általános egészségi állapotot.
Mindannyian arra törekedtünk, hogy valamikor javítsuk étkezési stílusunkat. A célkitűzéseknek azonban reálisaknak kell lenniük, hogy kis lépésekben megvalósulhassanak.
A közelmúltban a New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint több teljes kiőrlésű gabona, zöldség, hal, gyümölcs és olajos mag bevitele, valamint az édesített italok és a feldolgozott hús csökkentése 17% -kal csökkentheti a korai halálozás kockázatát.
Csak akkor lehet nagy hatással az egészségre, ha a vörös hús vagy az időszakosan feldolgozott hús egy részét olajos gyümölcsök vagy hüvelyesek valamelyikével helyettesítjük. A tanulmány szerzői megemlítik, hogy az egészséges rágcsálnivalók, a hasznos zsírok forrása, a megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztás, elegendő vízfogyasztás az egészséges táplálkozás elemei.
Ezeket a változásokat fokozatosan lehet végrehajtani, amíg a kialakul egészséges étkezési rutin. A tanulmány készítői megemlítik, hogy minden apró változtatással kezdődik: a finomított gabonafélék teljes kiőrlésű gabonákkal való helyettesítése, a barna rizs hozzáadása az étrendben, beleértve a hüvelyeseket és a különféle zöldségféléket, az egészséges ételkészítés otthon, a sütés feladása vagy korlátozása stb.
Egy nemrégiben készült tanulmány nyomokat ad azokról a fehérjékről, amelyek nem celiaciás érzékenységet okoznak a búza iránt .
A Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mi étkezési rutinjába való felvétel.
A fahéjamaldehid illékony vegyület (hatóanyag), amely a fahéjnak különleges ízt ad, de mégis.
A vizsgálat résztvevői, akik egy 6 hónapos fogyókúrát követtek, amelyen keresztül megváltoztatták.
A mogyoróban gazdag étrend lehet a jobb egészség titka, és.
A Neurology tudományos folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány ismét rávilágít az a .