Még mindig fogyni keto diéta nélkül (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Hé srácok, szeretném abbahagyni a keto diétát pénteken, mert hallottam, hogy gyerekkoromban nem olyan jó, fogyhatok-e, ha megint rizst, krumplit, stb. Például reggelire 2 tojásom van, ebédidőben egy adag rizs, este pedig krumplisaláta. Folytathatja a fogyást, ha szénhidrátot fogyaszt? Szeretnék hetente egyszer egészségtelen napot csinálni, és mindig 6 napig egészséges legyek. És hagyjam így a tervemet, tudok-e haladni rajta?
5 válasz
Meg kell találni a neked megfelelő változatot. LowCarp, intervallum vagy kalóriaszámolás stb.
kérlek, csináld magad okosnak
Január óta elég pontosan eszem az alapanyagcserét. Most 1500 kalória van. 20 kg-ot fogytam vele eddig.
Egy alkalmazást használok a kalóriák számolására. Kicsit időigényes, mert mindent le kell mérnem és be kell írnom, de a siker megéri nekem
Az egészséges vagy egészségtelen nem számít a fogyás során, a legfontosabb a kalória. Kalóriadeficitbe kell mennie. Olvassa el, mi ez és hogyan kell csinálni. És kihagynék egy csalás napját, gyakran megtörténik, de ezek valójában elég felesleges kalóriák, inkább teljesen egészségesen élek, és van elég egészséges snack is.
Ajánlanám a szakaszos böjtöt, amelynek sokféle típusa van, nekem a legkönnyebb a 8-12 diéta. Ezután 12 és 20 óra között eszem, és a hátralévő időt nem eszem. A 8 óra alatt megeheti, amit szeretne, de a kalóriadeficitben kell maradnia.
És hogyan működik pontosan akkor? Tehát mit csinál?
Mivel kevesebb ideje van enni, kevesebb kalóriát fogyaszt. Például reggel 7-kor szoktam reggelizni, 11-kor a 2. mini reggelimet. Ez csak kudarcot vall, mert csak 12-től eszem, és könnyen spórolok meg 500kcl-t, és mindig 4 óránként eszem, és semmi sincs közte.
A szakaszos böjt égeti a zsírt, ha éppen nem eszik
És mit ehetnék ott? Tehát csak egészséges vagy egészségtelen is?
Nem mondhatod, hogy vagy 3 hamburgert eszel és például 1700 kalóriát fedeztél, vagy 4 egészséges ételt fogyasztasz, és így fedezd a kalóriádat. De azt javasolnám, hogy egyél szolgákat, mert többet ehetsz belőle, egészségesebb és kevesebb kalóriát tartalmaz, így gyakrabban eszel
A Keto egyértelműen "egészségügyi étrend". A Keto 200 kg súlyú embereket, vesebetegeket, epilepsziát és súlyos cukorbetegeket okoz.
Erre nem lenne szükség egy gyermek számára. Túl gyakran sérted meg az osztálytársakat, barátokat stb., És ne vidd magaddal azt, ami az ifjúságé.
És sokat kell tudni a keto-ról.
Elégnek kell lennie az "alacsony szénhidráttartalmú" alapelvek gyakorlásához: takarékosan harapnivalókkal, kenyérrel, tésztával, burgonyával, rizzsel, cukros szóda.
De ne hagyd, hogy az ideológusok visszaszorítsanak a szénhidrátokra és a kalóriaszámolásra. Ez az út egyértelműen sikertelennek bizonyult az elmúlt 40 évben.
Miért sikertelen a kalóriaszámolás? Az fb csoportomban sokan vannak, akik évek óta megtartják a súlyukat
állítólag ez nem támadás, hanem valódi érdeklődés, miért érti ezt
Számolok azzal is, ha alacsony szénhidráttartalmúakat fogyasztasz
Ahhoz, hogy valóban jól ábrázolja a dolgokat, öt A4-es oldalt kell írnia.
Progresszív könyvekben olvashat erről.
A kalóriamódszer az izzítóhuzal modellen alapul: Az ételt izzó dróttal elégetik, és a felszabaduló energiát kiértékelik.
Ez alapvetően helytelen, mert az emberi anyagcsere teljesen másképp működik - hatalmas hormon-szabályozott.
A test mint „zárt rendszer” modellje szintén alapvetően téves. Semmi esetre sem.
Az állandó energiaigény feltételezése szintén alapvetően téves. Az anyagcsere teljes sebességgel működhet, és napi 3500 kcal-t fogyaszthat. De sürgősségi módban is, és 1500 kcal-t fogyasszon.
Továbbá az ételek jóllakottsága nagyon eltérő. Például, ha édes keksz, soha nem leszel tele, még 3 csomaggal sem.
Jó döntés abbahagyni a keto-t. Nagyjából ez a legegészségtelenebb étrend.
hasonló kérdések
tapasztalja policisztás petefészek-szindrómában szenvedő keto diétát? 6 hete próbálok fogyni kalóriahiánnyal, de ez egyszerűen nem működik. hallottak a keto diétáról, állítólag csodákra képes. Tudna nekem valaki erről mesélni? nagyon szépen köszönjük!
KFa valamivel magasabb (kb. 20-25%), és most keto diétát szeretnék folytatni, de izomzatot is szeretnék építeni, ezért okos lenne először a keto-t kb. 1500 kcal-ra tenni a zsírvesztés érdekében, majd a keto folytatni, de növelni a kcal-t az izom zsírmentes felépítéséhez (a lehető legkevesebb zsír a testen?
valóban fogyhatsz-e a keto diétával, ha 6 hónapig követem?
Szia szia először 13 éves vagyok, súlyom 64 kiló, 1,58 vagyok, most tervezem a fogyást, de nem igazán tudom, hogy kapcsolódik-e hozzám . Nem tudok boldogulni csokoládé tekercs nélkül, és azt akartam kérdezni, hogy mindenképp el kell-e veszítenem valamit Csak egészséges ételeket eszem minden nap, például húst, gyümölcsöt, zöldséget, burgonyát és tojást. de minden reggel egyél egy csokis zsemlét
Jelenleg diétázom, mert szeretnék egy kicsit lefogyni az esküvőm előtt, de holnap anyósommal egy kínai étterembe megyek, és sokat tervezek. Szeretek chop suey-t csirkével és rizzsel vagy vörös thai curry-t fogyasztani csirkével és rizzsel. Természetesen sok a zöldség. Szerinted mi van több kalóriával? A kókusztej miatt aprítson széjjal szójaszószt vagy thai curry-t?
Köszönöm a kedves válaszokat.
mivel problémáim vannak vérzéssel, bolhamaghéjat használok. most azt olvastam, hogy rajtuk keresztül kellene fogyni. Természetesen továbbra is a szokásos módon eszem, továbbra is fogyok, vagy csak akkor fogysz velük, ha diétázol? természetesen egyáltalán nem akarok fogyni, ezeket a hámlasztásokat csak rostokhoz és emésztéshez használom
16 éves vagyok, 175 cm magas és 65 kg. 5 kg-ot szeretnék lefogyni, ezért kevesebbet enni. De akkor is túl sokat eszem. Nem számít, mennyit tervezek csinálni, végül mégis eszem. 3-4 hét alatt 3 kg-ot is híztam (mielőtt 62 kg-ot nyomtam).
Ma én is kevesebbet akartam enni, és reggelire még ettem 4 tekercset. Igazán egészségtelen feltétekkel.
Tehát burgonya, kenyér, rizs, tészta stb. Ha csak ilyesmit ennél, akkor természetesen csak 1-2 hétig, ami jó lenne a fogyáshoz?
Mivel valamit el akarok veszíteni, egészségesebbet akartam enni. Élelmünk nagy része azonban gabonatermékekből és keményítőtartalmú burgonyából áll. Ha mindezt kihagyom, mert a legtöbbjük szénhidrát, azaz cukor, mit ne egyél? A tiszta zöldség vagy a hús sem olyan nagyszerű. Van valakinek ötlete? Mit ettek az emberek, mielőtt burgonya, rizs, kenyér és tészta került volna az étlapra? köszönöm .
Csak zöldségeket, gyümölcsöket, diót, kölest, kuszkuszt, kevés burgonyát és rizst eszik?
Csak teát és vizet, és minden nap menjen ki
milyen gyorsan lehet fogyni vele ?
Helló, csak egy ételt eszem naponta . Szó esik egy omad diétáról is, amelyet sokan nagyon kimerítőnek és a fogyásban is sikeresnek tartanak. Számomra nem nehéz dolog, mert soha nem vagyok éhes. Nekem sem kellene diétának lennie, de sokan diétaként használják.
Ennek ellenére folyamatosan hízok és valahogy csak a csípőn vagy a mellkason vagyok (férfi vagyok). ez normális ?
Szia! ha kalóriákat szeretne számolni (nem, nem a fogyáshoz, hanem a hízáshoz!), akkor a grammadatokat össze kell-e kapcsolnia a nyers termékkel vagy a főtt termékkel? A csomagoláson nem mondom, hogy ez-e az információ pl. 100 g főtt vagy nyers rizs - a rizs súlya eltérően attól függ, hogy főtt-e vagy sem. nekem ugyanez a problémám például a burgonyával. van kalóriainformáció a főtt burgonyához vagy a nyers burgonyához? a rizs, a burgonya stb. veszítenek kalóriából főzéssel/sütéssel? nagyon hálás lenne a válaszokért!
Helló, van egy kérdésem, hogy szeretem a húst, de néha szeretnék mást enni. És vannak húsmentes schnitzelek és például zöldségekből készült pogácsák. Ízük sincs rosszul, de meg tudod-e enni, mint a húst. Úgy értem, hogy például köretként mindig krumplit vagy rizst eszek, például egy szelet vagy steak mellett. Normál étkezés. De ha ezek a vegetáriánus schnitzelek már rizsből vagy zöldségekből állnak, akkor is fogyaszthatja burgonyával, rizzsel vagy salátával? Mert ez mind ugyanaz, és nem eszik túl sok rizst az adagot tekintve? Mert ez például egy adag rizs, majd egy megfelelő adag rizs, ami például ebben a hamis húsban található. Kicsit bonyolult, de remélem, nagyjából megérti, mire gondolok. Előre is köszönöm
Jelenleg még mindig alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatok, és nagyon elégedett vagyok az eredménnyel. Szeretném ezt még 1-2 hétig átélni, majd áttérni az izomépítésre.
Minden nap sportolok (sajnos csak néhány otthoni edzés és 2 naponta kocogás, mivel minden fitnesz- és bokszstúdió zárva van)
Milyen legyen akkor az étrendem? Tudom, hogy elegendő fehérjét és mindenekelőtt többlet kalóriát kell fogyasztania az izomépítéshez. De ez azt jelenti, hogy ehetem, amit akarok? Tészta, tészta, rizs, burgonya. stb. akkor már nem kell figyelnem a szénhidrátokra?
Mert, mint mondtam, sok súlyzós edzés jelenleg nem lehetséges. Csak nem akarok újra hízni, inkább izomtömeget akarok építeni.
Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú/keto diétát tartok, ami azt jelenti, hogy nagyon kevés szénhidrátot fogyasztok. De anyám nem engedi. Folyamatosan kap rizs hússal, és más típusú, magas szénhidráttartalmú ételeket, valamint zsíros/gyorsételeket. Szeretnék lefogyni 2 kilót a jövő hétre, mert meghívnak egy esküvőre. Mindig ez a helyzet, amikor diétázni akarok. 2 napja csinálom ezt a diétát, és lefogyott 3 kilóm. Csak bejött, és azt mondta: engedje el a McDonald’s-t, mert nagyon sápadtnak tűnik.