Megajándékozom azoknak, akik ismernek, a kötél hasznos.Sokkal inkább a számokat, a konkrét figurákat preferálnám

Hány sorozatot hány ugrásból lehet csinálni egy nap alatt?
Hány kalóriát éget el egy sorozat?
Jó minden nap csinálni?

Ugrás minden nap 30-60 percig. Kötél leszek. És az intenzitásnak átlagosnak kell lennie. Szerezz magadnak egy aero gélt, ha megengedheted magadnak.
Még akkor is, ha fogyásért vagy hobbiból ugrál, lassan, ellenállása lesz. Megérdemli. Fürgesebb lesz, csökken a szív- és érrendszeri betegséggel való ébredés esélye, hangot ad a testének, mozgékonyabb és ellenállóbb lesz. Ha néhány hónap ugrókötél után futástesztet hajt végre, meglátja, milyen calumea-t folytat
30 perc ugrókötél egyenértékű egy óra kocogással, közepes intenzitással, 10 percnél és ints-nál. legfeljebb 300 kalóriát égethet el. De ne nagyon figyeljen a kalóriákra, mivel a tevékenység során többet fog égni, mint amennyit elfogyaszt. Tedd folyamatosan.

---