Megakadályozza a migrén megismétlődését
? iStockphoto.com Fotós:? iStockphoto.com Szerző: Coup de Pouce
Egészség
A migrén megismétlődésének elkerülése akkor lehetséges, ha figyeli az étrendjét, és távol tartja magát a stressztől és fáradtságtól, ezek a fájdalmas fejfájások gyakori okai.
A migrén a fejfájás egy olyan formája, amely időtartama, intenzitása és különféle egyéb tünetei alapján megkülönböztethető a "hétköznapi" fejfájástól. Például hányingert, fáradtságérzetet, nyaki merevséget vagy könnyedségérzetet okozhat. A migrén gyakran szúró vagy tompa, intenzív fájdalommal kezdődik a fej egyik oldalán. A migrén megelőzése és a visszatérés megakadályozása érdekében gyakran időt kell szánnia annak megértésére, hogy mi okozza őket. Néhány tipp.
A migrén megismétlődésének elkerülése
- A migrén kiváltó tényezőinek elkerülése, például: allergia, székrekedés (sok víz ivása, sok rost fogyasztása), érzelmi változások, napsütés (kint napszemüveg viselése).
- Rendszeres testmozgás!
- Rendszeresen aludjon.
- Kezelje a stresszt! Ha megpróbál pihenni, ez megakadályozza a migrént és hozzájárul az általános egészséghez.
- Kerülje a nagy zajokat és az erős szagokat.
- Kerülje a dohányzást.
- A fájdalom enyhítésére szükség szerint vigye fel a jeget a nyakra. Ne haladja meg a 15 perces alkalmazást!
Táplálkozási tanácsok:
- Bizonyos ételek kiválthatják a migrént. Itt található a főbb elkerülendő vagy mértékkel fogyasztandó ételek listája: vörös hús, avokádó, földimogyoró, banán, sör, káposzta, halkonzerv, tejtermékek, padlizsán, érlelt sajtok, málna, paradicsom, bor, élesztő, alkohol, aszpirin, csokoládé, nitritek, fűszerek, sült ételek, zsíros ételek vagy finomított cukrokban gazdag ételek.