A lefekvés előtt négy órával elfogyasztott kávé nem zavarja a Romania Libera alvását
A lefekvés előtt négy órával elfogyasztott kávé vagy tea nem befolyásolja az alvást - zárta le a Sajtószövetség által idézett tanulmány szerdán.
Rl online 0 hozzászólás
A Florida Atlantic University és a Harvard Medical School kutatóinak egy csoportja 785 önkéntes figyelemmel kísérte a koffein, az alkohol és a nikotin használatát, és összehasonlította napi alvási naplóikat és csuklóérzékelőiket.
Az alanyok körülbelül 40% -a koffeint fogyasztott legalább egy este alatt a vizsgálat során, amely átlagosan 6,7 éjszaka volt.
A tanulmány megállapította, hogy míg a nikotin és az alkohol megzavarta az alvást - egy későn dohányzó cigaretta 42 perc alvástól megfosztja az álmatlanságban szenvedőket -, a koffeinnek nincs ilyen hatása.
"Figyelembe véve a minőségi alvás fontosságát a közegészségügy szempontjából, de az alkohol, a nikotin és a koffein széles körű használatát is figyelembe véve, viszonylag kevés tanulmány vizsgálta részletesen az esti szerhasználat és az alvási paraméterek közötti összefüggést" - jegyezte meg. a Sleep Dr. folyóiratban Christine Spadola, a Florida Atlantic University-től.
Ez a tanulmány az egyik legnagyobb longitudinális vizsgálat az esti alkohol, koffein és nikotin fogyasztás összefüggésének objektíven mért alvási kimenetelével. A lefekvés előtt négy órán belül elfogyasztott nikotin és/vagy alkohol gyenge alvásfolytonosságot eredményezett ahhoz képest, hogy este nem használták őket. Nem észleltünk összefüggést a lefekvés előtt négy órával a koffeinbevitel és az alvási paraméterek között "- magyarázta a kutató.
"Meglepetés volt számunkra" - mondta Spadola, hozzátéve, hogy az eredmények "alátámasztják az alvás és az egészségügyi ajánlások fontosságát, amelyek elősegítik az esti nikotin- és alkoholkorlátozást".
A vizsgálat szerint a nikotin volt az anyag, amelynek a legjelentősebb negatív hatása volt az alvásra. Az esti nikotinhasználat és az álmatlanság között statisztikailag szignifikáns kölcsönhatást regisztráltak az alvás időtartamához viszonyítva.