Megállíthatja-e a nyers vegán étrend az időszakot? Ezt mondják az orvosok
Nadja Ayoub, 2019. március 27. Kategóriák: Táplálkozás
A nyers-vegán Youtuber Rawvana az elmúlt hetekben címlapokra került: Már nem kapja meg a menstruációját - és a nyers-vegán étrendjét okolja ezért. De vajon valóban így lehet? Orvosokat kérdeztünk.
Rawvana, valódi neve Yovana Mendoza Ayres, hat éve vegán vegán étrendet folytatott. Ez azt jelenti: se állati, se feldolgozott élelmiszer, se főtt étel. Só nélkül is megtette. Nyers vegán recept tippeket és sportvideókat oszt meg a Youtube-on, az Instagram-on és a Co.-n - több millió felhasználó követi csatornáit.
Mint a San Diegói Youtuber egy videóban bejelentette, most újra halat és tojást eszik. Az ok: Az elmúlt években problémái voltak a menstruációval, és két évig a vérzés teljesen leállt. Rawvana úgy véli, hogy az oka a nyers vegán étrendjük. (További információk a háttérről itt).
Több hasonló tapasztalatokkal rendelkező nő
Nem az influencer az egyetlen nő, aki vegán étrenddel számolt be az időszak változásáról. Néhány nő számára a menstruáció rövidebb, könnyebb vagy kevésbé fájdalmas. A youtuberek egy csoportja még két évvel ezelőtt azt mondta, hogy tudatosan állítják le a menstruációt egy vegán étrenden.
De vajon a ciklus változásai tulajdonképpen a nyers vegán étrendnek köszönhetők? Vajon valóban megállhat-e a menstruációja, ha csak nyers zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magokat fogyaszt? És mennyire rossz, ha ideiglenesen kimarad a menstruáció? - kérdezte az utópia szakértőket.
A hormonoknak elegendő zsírra és fehérjére van szükségük
Prof. Dr. Ingrid Gerhard a "Női Egészségügyi Hálózat" élén áll, és nőgyógyászati, szülészeti, természetgyógyászati és környezetgyógyászati szakember. Világos álláspontja van a nyers vegán étrendről: „Ha elmulasztja a menstruációját, az mindig a hormonzavar, és ezáltal az ösztrogén- és progeszteronhiány jele is [...] Azt tanácsolom, hogy ne fogyasszon nyers vegán étrendet. A zöldségfélék sok jó összetevőjét csak akkor tudja felhasználni a szervezet, ha melegítéssel/gőzöléssel lebontják őket. "
A női ciklust különféle nemi hormonok irányítják. A hormontermeléshez elegendő zsír- és fehérje-étrendre van szükség minden esszenciális aminosavval - magyarázza dr. med. Christian Albring, a Nőgyógyászok Szakmai Szövetségének elnöke és hannoveri nőgyógyász. Ha ezek a tápanyagok sokáig hiányoznak, és vas-, jód- vagy B12-vitaminhiány adódik hozzá, csökken a teherbeesés esélye.
A test befejezi a nem alapvető folyamatokat
"Hosszú távon a nyers vegán étrend mindig hiányt jelent, mert hosszú távon nem lehet az étrend összes lényeges összetevőjét befogadni főzetlen, növényi eredetű élelmiszereken keresztül" - mondja Albring.
A nőgyógyász azonban nem csak az étrendet okolja a hiányzó időszakért Rawvanánál. Véleménye szerint az erőteljes fizikai megterheléssel és a stresszel való kombináció kockázatos: „Ha van egy állandó nehéz fizikai erőfeszítés, amely emellett növeli az energia, a fehérjék és a zsírok iránti igényt, a test befejez minden olyan folyamatot, amely valamikor az élet szempontjából nem elengedhetetlen Ide tartozik a nemi hormonok termelése a petefészek petesejtjeinek érésével és ezáltal a gyermekvállalási képességgel. ”A stressz az agy hipotalamuszán keresztül befolyásolja az agyalapi mirigyet, amely a petefészek működését ellenőrzi.
Az időszak visszatérhet
Dr. med. Irmey György heidelbergi háziorvos azt tanácsolja nekünk, hogy a periódus hiányának elméletileg más oka is lehet: például vasfelszívódási rendellenesség, genetikai tényezők vagy környezeti hatások. Ezek a tényezők hiánytünetekhez vagy alulsúlyhoz is vezethetnek, ami megzavarja a ciklust. Minél hosszabb az időszak, annál nehezebb újra szabályos ritmust elérni.
A hormonális egyensúly azonban helyreállhat: „Az alultápláltság hosszú távon nem akadályozza a gyermekvállalást. Ha minden létfontosságú tápanyag, beleértve a kellő mennyiségű zsírt és fehérjét is, elegendő hosszú időn keresztül ismét ellátódik és tartalékok jönnek létre, a termékenység is „helyreáll” ”- magyarázza dr. Albring.
A Rawvana már nem vegán
Nyilvánvaló, hogy a Rawvana a halakat és a tojást ismét fogyasztva próbálja bejuttatni a zsírokat és fehérjéket. Orvosaid tudják a legjobban felmérni, hogy a nyers vegán étrend okozza-e a menstruáció lemondását.
Számos tényező valószínűleg összeállt: a menstruációja először leállt, miután 25 napos hidroterápiás kezelést alkalmazott, és további orvosi problémái voltak. A nyers vegán életmód azonban kockázati tényező lehet a nők számára, amint azt az összes orvos megerősítette, akivel beszéltünk.
** Az ellátási forrásokra mutató linkek részben társult linkek: Ha itt vásárol, akkor aktívan támogatja az Utopia.de webhelyet, mert akkor az értékesítési bevételek kis részét megkapjuk.
Tetszik ez a bejegyzés?
(5) Megjegyzések
Nagy! Ezáltal a vegánoknak rosszul esett. Most mindenki azt panaszolja, hogy a vegán étrend nem egészséges. Inkább azt hiszem, hogy a lánynak étkezési zavara van, és egyszerűen mindent rosszul tett, amit csak rosszul lehet.
Számomra az a kérdés merül fel, hogy a fiatal nőnek is lehet-e étvágytalansága?.
Miért hosszú vízkezelés? Ki csinálja ezt? Ennek csak értelme van, a bőség területének egyértelmű jelzésével, és akkor a nő egyáltalán nem néz ki, túl sovány.
A nyers vegán étrendet rendkívül problematikusnak tartom, és csodálkozom a valódi motívumok felett, amelyek a főleg fiatal nőket vezérlik.
Számomra a veganizmus a gazdag társadalmunk egyik tünete, nagyon fejfeszített és kellemetlen fanatizmus szokott előfordulni a diéta során.
Jómagam a múltamból ismerem a tiszta nyers táplálkozás következményeit.
A menstruációim is megálltak, és ijesztően alulsúlyos lettem, azon kívül, hogy folyamatosan éhes voltam, és az elfogyasztott mennyiségek folyamatosan nőttek. Nem lettem egészségesebb, ezért abbahagytam azt a kísérletet, amely Dr.Bruker „trágyáján” nőtt és normál étellel tért magához. Abban az időben a veganizmus még teljesen ismeretlen volt.
A vízi kúra évek óta tartó vegán étrend után, és egészségügyi okok nélkül egy ilyen kúra valóban inkább anorexiának hangzik. De ha valójában anorexia nervosa-ban szenved, akkor annak mentális betegségének is kell lennie, mivel anorexia e nélkül nem is fordulhat elő (J. Comer, Klinische Psychologie, 2008.) Egy mentálisan stabil ember nem válik anorexiássá, mert egyáltalán nem hagyhatja figyelmen kívül az éhségérzetet.
Felelőtlenség olyan kísérleteket végezni, mint például 25 napos böjt, és enni a nyers vegán étrendet anélkül, hogy teljesen tájékozódna. Íme egy hozzáértő hozzászólás dr. Henrich, a vegán táplálkozás bevált szakértője: https://www.provegan.info/de/mehr/newsletter/aktueller-newsletter/vegane-ernaehrungsbetruegerin-ertappt/
Ugyanakkor az a probléma is felmerül, hogy még mindig nagyon kevés orvos ismeri igazán a vegán táplálkozást, mert ez nem része tanulmányaiknak. A vegán táplálkozással kapcsolatos tanácsadó központok szintén továbbra is nagyon ritkák.
Egyetértek az előző felszólalókkal:
Azt hiszem, helytelenül tervezte és hajtotta végre az étrendjét. Nagyon gyakran csak zöldségekkel és gyümölcsökkel látja őket. A nyers vegán étrend azonban sokkal többet tartalmaz, főleg azért, hogy elegendő ételt kapjunk. Erre nagyon meg kell tervezni.
A vízi böjtöt addig nem tartom teljesen hibásnak (bár a gyümölcslé- és teaböjtöt előnyösebbnek tartom). Sokan, akik tiszta nyers zöldségeket akarnak enni, böjtre váltanak. Ezt azonban nagyon jól meg kell tervezni vagy kísérni kell, és mindenekelőtt rendkívül fontos, hogy a bélflóra megfelelően felépüljön utána.
Amikor olvastam, hogy korábban más egészségügyi problémái voltak, és csak ilyen hosszú idő után megy orvosi vizsgálatokra, minden vészcsengő megszólal nekem: Tényleg tisztában volt-e azzal, hogy pontosan hogyan kell megvalósítani az ilyen táplálkozási formákat?
Például a rendszeres vitamintesztek mindenképpen ennek részét képezik.
Amit személy szerint mindenkinek ajánlanék, ha elegendő a pénz, mert Németországban nagyon sok embernek van vitamin- vagy ásványianyag-hiánya, függetlenül attól, hogy milyen étrendet alkalmaz. Például sok embernek, aki húst eszik, B12-hiánya is van.
Sajnos a normál vérképben csak a vasszintet tesztelik. Egyes klinikákon, amikor a súlyos kimerültség tünete még mindig B12 és D3. De minden mást fizetni kell, és mindenekelőtt magának kell kezdeményeznie.
Mi, emberek, sok éve nem élünk olyan módon, hogy elegendő vitamint stb. Bevinnünk egy normális, nagyon megterhelő életben (ha nem koncentrálunk valamire) - legyen az túl kevés fény, túl gondatlan ételválasztás, túl kevés sport, túl sok stressz, vagy mert az ételünkben mindig kevés a tápanyag.
Személy szerint azon a véleményen vagyok, hogy a nyers vegán étrend egészségi szempontból lehetséges, de megtervezést igényel.
Az étrend bármilyen formája káros lehet az egészségére, ha nem gondoskodik arról, hogy az összes tápanyagot elfogyassza.
Vannak olyan vegánok, akik főleg tésztát és rizst esznek - az a tény, hogy hiány van, logikus, de nem jelenti azt, hogy a veganizmus önmagában is egészségtelen. Még azok az emberek között is, akik mindent megesznek, vannak olyanok, akik nagyon egyoldalúan étkeznek, és ez szintén egészségtelen.
Minden étrendtípusnál ez attól függ, hogy valaki mennyire kiegyensúlyozottan fogyasztja ehető ételeit.