Megereszkedett fenék Tehet róla
Szűk bikini fenékről álmodsz, de a feneked nem úgy működik, mint te? Itt az ideje, hogy elbúcsúzzunk az álmos fenektől! Három tippünk van arra, hogy a petyhüdt alja hogyan válhat igazi szemet gyönyörködtetővé.
A petyhüdt alja csak nem tűnik olyan szexinek egy bikiniben és szűk farmernadrágban, mint egy kerek, szilárd alsó rész. Ezekkel a gyakorlatokkal a feneket csúcsformában edzi.
1. Petyhüdt fenék? Ki a taposónak!
Sophia Thiel: Gyakorolja a szilárd feneket
A stepper nagyszerű eszköz Gyomor, lábak és fenék formába jönni. A petyhüdt feneket általában túl kevés izom és lógó kötőszövet okozza. A lépcsőgépen végzett gyakorlatok segítenek mindezen tünetek ellen. A kezdők számára heti háromszor körülbelül 15 perc elegendő, a haladó felhasználók 30 percre növekedhetnek.
2. Guggol a függő alján
Ez a gyakorlat nagyon hatékony a lábak számára is Po: Helyezze a lábát a csípő szélességére, és egyenes háttal 90 fokos szögben görnyedjen. Ismételje meg hetente háromszor, 15-30-szor. Ha már kicsit fittebb vagy, és tenni akarsz valamit a hátad és a gerincizmaidért, akkor ezt a gyakorlatot súlyzókkal is megteheted az edzőteremben. A petyhüdt fenéknek esélye sincs!
3. A guggolásnak köszönhetően nincs megereszkedett fenék
A tökéletes fenék: a méret nem számít!
A guggolás az amerikai fitnesz trend, amelyre sok csillag esküszik. Egész Facebook-csoportok vannak, amelyekben a nők a guggolásnak köszönhetően megmutatják tónusú, tónusú feneküket. A petyhüdt fenék nem tilos! Ehhez a gyakorlathoz vagy használhat egy súlyzót, amelyet a nyakán fekszel, vagy egyszerűen csak a feje mögé teszi a karját. Helyezze a lábát csípő szélességűre. Ezután engedje le a fenekét hátra és lefelé, mintha le akart volna ülni. Most hajlítsa meg a lábát a tiédig Comb szinte párhuzamosak a talajjal. Most egyenesítse ki magát mozog vissza. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot hetente háromszor három-nyolc-tizenegy ismétlésben, és petyhüdt feneke a múlté lesz!
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+