Megfejtve Ennyi ideig kell ragaszkodnia étrendjéhez, hogy tartsa a súlyt

Ennyi ideig kell tartania az étrendjét a súly fenntartása érdekében

Miért nem segítenek a villámdiéták?

A gyorsan fogyni vágyók gyakran kipróbálják az úgynevezett villámdiétákat. Azt ígérik, hogy pillanatok alatt eléri a kívánt súlyt. A probléma ezzel: Ezek a fogyókúrák többnyire egyoldalú étrendből élnek, így veszélyeztetik a kiegyensúlyozott tápanyagellátást. Ráadásul nincs állandó hatásuk, mert ezek a diéták az úgynevezett jo-jo hatáshoz vezetnek. A diéta, a viselkedés megváltoztatása és a testmozgás kombinációján alapuló hosszú távú fogyás jobb.

Meddig kell ragaszkodni a diétához?

Egy új dániai tanulmány, amelyet az "European Journal of Endrocinology" szakfolyóiratban publikáltak, megadja a választ: Eszerint legalább egy évig diétán kell maradnia, hogy működjön. Miért ilyen? A szakértők egy év alatt 20 túlsúlyos embert kísértek el. Idén mértük a különféle hormonok felszabadulását. Megállapították, hogy a tizenkét hónap után lényegesen nagyobb (65 százalék) felszabadulás történt a GLP-1 bélhormonból, ami a jóllakottság érzetét váltja ki. És az étvágyat megfékező P-YY hormon szintén magasabb koncentrációban volt jelen.

"A fogyókúra nehéz dolga az éhség elleni küzdelem. Olyan ez, mint egy drog" - magyarázza Signe Sorenson Torekov, a koppenhágai egyetem hozzátéve: "Annyi étel vesz körül minket egész nap, hogy elméletileg körül vagyunk. Az a fontos, hogy ne adjuk fel és küzdjünk a vágyakozás ellen. "

---