Figyelem Diéta csapdák Itt vannak a rejtett kalóriák! Egészségesen étkezünk
A diéta ellenére nem ért el sikereket a fogyásban? A diéta során elkövetett kudarcok gyorsan frusztrációhoz vezetnek. Gyakran a rejtett diétacsapdák felelősek azért, hogy a font ne hulljon le. De ha ismeri a leggyakoribb diétás csapdákat, és tudja, hol rejtőznek a kalóriák, ügyesen elkerülheti őket, és végül elérheti a kívánt sikert a fogyásban! Itt van egy kis áttekintés a legnagyobb diétás csapdákról.
italok
Gyakran feledésbe merül, hogy nemcsak mindenben van kalória, hanem rengeteg kalória is rejtőzhet az italokban. Aki napi egy liter kólát iszik, hihetetlen 420 kalóriát tartalmaz! A kalóriák nemcsak az üdítőkben rejlenek, hanem a látszólag egészséges gyümölcslevekben és léfröccsölőkben is. A legjobb dolog, ha teljesen elkerüljük az édesített italokat, és inkább vizet és cukrozatlan teát igyunk. Ha ez nem elég ízű, egyszerűen töltsön be egy kancsót vízzel, és különféle gyümölcsöket vágjon bele. Ezután fokozatosan adják ki az ízüket, és a víz könnyen feltölthető.
Kerülnie kell ezt a 7 diétát
A Cheat Day hazugság
Nem számít, milyen jó minőségű egy olaj, a kalória mennyisége változatlan marad. Több mint 800 kcal van 100 ml olajban, azaz 120 kalória/evőkanál! Főzéskor mindig tanácsos egy teáskanállal megmérni az olajat, és nem szabad egyenesen kibillenteni az üvegből, mivel ez akaratlanul is egy látszólag egészséges ételt zsír- és kalóriabombává változtat. Érdemes jól bevont serpenyőt is vásárolni. Ez önmagában évente több ezer kalóriát spórol meg.
Elmenni enni
Óvatosan kell eljárni akkor is, ha gyakran otthon kívül eszel, és nem saját ételt készít! Függetlenül attól, hogy rendel-e, étkezik-e a menzán vagy egy étteremben, az egészséges ételek látszólag leginkább kalóriabombák! Az étterem salátája diétás csapdává válik gazdag öntettel, vagy az ázsiai zöldséges wok nagy mennyiségű olajjal. Érdemes itt feltenni a kérdést, de csak akkor áll a biztonság oldalán, ha valóban maga főz. Még ha ízletes is, azok, akik diétázni akarnak, jobban vannak otthon.
A gyümölcs egészséges, és nem hízik meg! Sajnos hamis! A gyümölcs egészséges, de sok gyümölcsfajta nagyon magas kalóriatartalmú a bennük található fruktóz miatt. A Német Táplálkozási Társaság napi két adag gyümölcsöt ajánl, de itt is érdemes szemügyre venni a különböző gyümölcsfajták kalóriáit. Például egy egész banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, míg egy almának vagy kivinek csak a fele! A gyümölcs az egészséges étrend része, de mindig tisztában kell lennie a megfelelő gyümölcsfajtával.
Égess el ételt a kalóriatartalom meghatározásához
Grillezés: Vegán és alacsony kalóriatartalmú
elkészült termékek
Különösen a késztermékekkel kapcsolatos óvatosság ajánlott, itt rejtőzik a nem kívánt kalória! Az egészséges müzli keveréke rengeteg cukorral, fagyasztott zöldségek nagy darab vajjal és kész szószok sok cukorral és zsírral sajnos nem ritkák. Meg kell védenie ezeket a diétás csapdákat azáltal, hogy megnézi a csomagolás hátoldalán található táplálkozási táblázatot, ez az egyetlen módja annak, hogy leplezze le minden kalóriabombát! De jobb, ha maga főz, és nem használ kész vagy azonnali termékeket.
Most már ismeri a rejtett étrendcsapdákat, és végre elérheti a kívánt súlyt, mert a tudás mindenképpen jó alakot vág a fogyásban!