Megfelelő táplálkozás Svetlana Fus-tól

Svetlana Fus egy jól ismert táplálkozási szakember, aki szigorúan ellenzi minden fogyókúrás étrendet. Úgy véli, hogy a fogyás érdekében (egyszer és mindenkorra) csak a kiegyensúlyozott étrenden tud segíteni, amelyet nem lesz kizárható és valamin alapuló. A Svetlana Fus megfelelő étrendje öt alapvető élelmiszer jelenlétét jelenti az emberi étrendben - fehérjetartalmú ételek, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és szemek. Erről részletesen beszélünk.

Az étrend és egyben az anyagcsere újjáépítése érdekében meg kell érteni, hogy mit és mikor fogyaszt bőségesen. Csak az étkezési napló segíthet ebben a feladatban, amelyben mindenkinek, aki fogyni vagy egészségét javítani akar, fel kell jegyeznie minden elfogyasztott gabonát. Nagyon gyakran azt mondják az emberek, hogy "elhíznak a levegőből", ilyen kijelentések eltűnnek egy hét naplója után.

Az első lépés az egészséges táplálkozás felé Svetlana Fusconstă részéről a napi étrend normalizálásában. Maga a dietetikus nagyon buzgón néz ki, hogy 3-4 óránként eszik - csak azért, hogy megszabaduljon az éhségrohamoktól. Például Svetlana Fus és saját családjával együtt egész nap velük készítenek ételt, amelyet délig tartanak.

Maga a dietetikus szerint akár egy háromnapos monohanás hajdina diéta is súlygyarapodáshoz vezethet. Egyszerűen pszichológiailag, anélkül, hogy észrevennéd, három napos "éhség" után dicsekedni, kényeztetni, hízni akarsz. Ennek eredményeként dobja be kedvenc ételeit, ami csak ártalmasnak bizonyul.

Eközben Svetlana Fus egészséges étrendje napi 1500 és 2000 kalória között változik. Például:

1. Reggeli:
   • zabkása túróval.
2. Második reggeli (kb. 11 óra):
   • sajt tea;
   • gyümölcs joghurt.
3. ebéd:
   • Csirke vagy hal párolt zöldségsalátával.
4. falatozás:
   • joghurt dióval.
5. vacsora:
   • Hajdina-étel zöldségsalátával;
   • zöldség zöldségek, főzve a sütőben.

Így eszi meg magát a dietetikus, amit másoknak is ajánl.

Hozzáállás a fogyáshoz

Az emberek a fogyás során abbahagyják, mert ez felelőtlenül utal rá. Ha most eszünk, nem halok meg. Svetlana Fus azonban azt javasolja, hogy az előírt menüt vényként kezeljék. Amikor egy kardiológus felír téged, megérted, hogy nagyon rossz lesz neked, ha nem szeded. Amikor egy táplálkozási szakember ad menüt, tudnia kell, hogy ez a táplálkozási rendszer az Ön gyógyszere.

---