Megfelelő táplálkozás, útlevél a termékenységhez - Healthyme portál hírekkel, témákkal és termékekkel
Megfelelő táplálék, útlevél a termékenységhez
A meddőség és a szaporodás képtelensége jelenleg a párok egyik legfontosabb problémája. Mennyire befolyásolja azonban a termékenységet a táplálkozás? Amit bele kell foglalnunk és mire van szükségünk. megszabadulunk a napi étrendtől, hogy növeljük termékenységünket? Maria Kokkinou dietetikus - táplálkozási szakember, az Interbalcanic Medical Center táplálkozási osztályának vezetője minden választ megad.
A modern életmód, a stressz, de a rossz étkezési szokások más tényezőkkel együtt egyre több párost vezetnek a szakemberek ajtaja elé, elkerülhetetlenül a meddőség leküzdésére irányuló kezelésekre és - gyakran - az in vitro megtermékenyítésre. . Maria Kokkinou dietetikus - táplálkozási szakember, az Interbalcanic Medical Center Táplálkozási Osztályának vezetője válaszol a táplálkozás és a termékenység kapcsolatával kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre, férfiakra és nőkre egyaránt.
A termékenységet negatívan befolyásoló és kerülendő élelmiszerek tekintetében Kokkinou asszony a következőket ajánlja:
• a cukor és az azt tartalmazó termékek (pl. Csomagolt gyümölcslevek, üdítők stb.), Magas zsírtartalmú ételek, sütemények (pl. Croissant), sült és feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentése.
• mérsékelt kávé (két kávé/nap) és alkohol fogyasztása. A túlzott kávéfogyasztás növeli a szabad gyökök számát, és negatívan befolyásolja a sperma minőségét, míg az alkoholfogyasztás csökkent libidóhoz, helytelen tesztoszteronszintézishez, csökkent koncentrációhoz, mozgékonysághoz és spermiumtermeléshez vezet.
• kerülje a szója és a szójatartalmú termékek (szójatej, szójacsík stb.) Fogyasztását, mert ez megzavarja a hormonális egyensúlyt.
Az elhízás a férfiak termékenységét is befolyásolja?
"Az elhízásról kiderült, hogy negatívan befolyásolja a férfiak termékenységét, csökkentve a spermiumok minőségét és mennyiségét. Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a túlsúlyos vagy elhízott férfiaknak nincsenek nagy problémáik a gyermekvállalással, és hogy az elhízott férfiaknak csak kis százalékában vannak termékenységi problémák. Az biztos, hogy az elhízás aránya növekszik, és az általa okozott egészségügyi problémák és diszfunkciók szaporodnak. Ezért a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos tényező mind a férfiak, mind a nők általános egészségi állapotában "- magyarázza a szakember.
Vannak étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek a termékenységben?
"Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a multivitamin-kiegészítők rendszeres használata csökkentheti a meddőség kockázatát, amelyet elsősorban az ovulációs rendellenességek okoznak. Természetesen jó, hogy az étrend-kiegészítőket mindig körültekintően használják, és mindig megfelelő és kiegyensúlyozott étrend kíséri őket. Egy ilyen kiegészítő jó lenne olyan tápanyagokat tartalmazni, mint folsav, omega-3 zsírsavak, E-vitamin, C-vitamin, cink, B12-vitamin, kalcium, szelén, vas "- teszi hozzá Kokkinou asszony.
Táplálkozási tippek azoknak a pároknak, akik növelni akarják termékenységüket
• Egyél nyers és friss gyümölcsöt és zöldséget
• Előnyösen teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt
• Egyél halat hetente kétszer
• Ne felejtse el öntözni a jobb hidratálás érdekében
• Óvakodjon az alkoholtól. A túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a libidót
• Igyon kávét mértékkel
• Kerülje a cukrot és a cukros ételeket
• Cserélje ki a szokásos gyümölcsleveket cukorral frissen facsart gyümölcslevekkel
• Kerülje a szója és szójatermékek fogyasztását