Megfelelő táplálkozásod van 7 kérdésed az igazság kiderítéséhez
Van megfelelő táplálkozásod? 7 kérdés az igazság kiderítéséhez
A megfelelő étrend elengedhetetlen, ha egészséges életmódot szeretne folytatni. Azonban mindig elgondolkodni azon, hogy helyesen étkezzünk, kissé frusztráló lehet. Olyan sok diétás tipp és tanács van.
7 kérdés kiválasztásával segítettünk eldönteni, hogy egészséges-e az étrend vagy sem. Válasz őszintén.
- Legalább naponta egyszer eszel gyümölcsöt?
A gyümölcs fogyasztása elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Legtöbbjük magas rosttartalmú, ami számos előnnyel jár az emésztőrendszer számára. A fogyáshoz elengedhetetlen az elegendő rost fogyasztása.
Egyél gyümölcsöt legalább naponta kétszer. Ideális esetben fogyasztásuk reggel és délután legyen. Válassza ki a kívántakat, de minél több fajtát fogyaszt, annál jobb.
- Zöldséget eszel?
Hasonlóképpen, a gyümölcsök és zöldségek létfontosságúak az egészséges táplálkozás szempontjából. Sok vitamint, ásványi anyagot és rostot is tartalmaznak. Legjobb lenne nyersen enni, de ha megfőzzük, ugyanolyan jó. Tartson be annyi zöldséget az étrendjébe, amennyit csak tud. Például egyél sovány húst salátával, fogyasszon több paradicsomot a szendvicsében stb.
- Fogyasszon multivitaminokat az egészség megőrzése érdekében?
Annyi tabletta, ital és feldolgozott étel van, hogy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak tekinthetjük. Hasznosak, de a legjobb módszer az egészséges táplálkozás. Tudom, nehéz, de nem hiszem, hogy a multivitaminok helyettesíthetik az egészséges étrendet.
- Végezzen vérvizsgálatokat a hiányosságok felderítésére?
Lehet, hogy azt gondolja, hogy mindent megtesz azért, hogy rendesen étkezzen, de a vérvizsgálat az, ami biztosan meg tudja mondani, hogy minden rendben van-e vagy sem.
A feleségemmel megpróbáltunk sokféle ételt fogyasztani. Az utolsó vérvizsgálaton az eredmény a vas hiánya volt a szervezetben. A vas kulcsfontosságú a hemoglobin termeléséhez, az energiához, valamint a szervek és az izmok megfelelő működéséhez. A vashiány abból adódik, hogy heti 4 alkalommal nagyon keményen edzek, így egyszerűen nem volt elegendő a vasmennyiség. Azóta sok vasban gazdag ételt eszem, például spenótot és májat. Remélem, hogy a következő vérvizsgálatban a vas normál értékben fog megjelenni.
Általában rendszeresen végezzen vérvizsgálatot, és ha hiányosságai vannak, változtassa meg étkezési szokásait.
- Elegendő fehérjét eszel?
Könnyű bevenni a szénhidrátokat és zsírokat, mert a napi étkezés nagy része tele van ezekkel az összetevőkkel. De vigyáznia kell a fehérje bevitelére. A fehérjére az izomszövet felépítéséhez van szükség, és részt vesz testünk különböző biológiai folyamataiban. Több fehérje használata elősegíti az izomépítést, sőt a fogyást is, mert a fehérjében gazdag ételek híznak bennünket.
Mik azok a magas fehérjetartalmú termékek?
A sovány hús, például hal, pulyka vagy akár marha- és sertéshús fontos fehérjeforrás. A tejtermékek, a diófélék és még a mogyoróvaj is sok fehérjét tartalmaz.
- Mennyi vizet iszol naponta?
Legtöbbünk nem iszik elég vizet. Nem gyümölcslevekről és más édes italokról és sörről beszélek, hanem friss vízről.
A víz talán a legfontosabb táplálék a tested számára. Részt vesz szinte mindenféle testi folyamatban, és ezért a testének 60% vízre van szüksége. Tehát naponta elegendő mennyiségű vizet kell bevenni.
- Hallgatod a tested?
Gyors tempójú világunkban nem hallgatunk a testünkre. Mindig fáradtnak érzi magát? Fáj a fejed? Stresszesnek érzi magát? A tested mindig megmutatja, ha gond van vele. Ha úgy gondolja, hogy valami nincs rendben, végezzen vérvizsgálatot, és ez megmondja, hogy testi vagy lelki problémáról van-e szó.
Következtetés
Ha megadja a testének, amire szüksége van, akkor jobban fogja érezni magát, ami kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott, egészséges és boldog életmódhoz. Tehát táplálja testét megfelelő táplálkozással. Tudom, hogy egészséges testre vágysz, de ne higgy minden diétában, amit látsz, az egészség az első.