Megfelelő étrenddel védheti meg magát a fertőzésektől Sífutás
Az immunrendszerünk állítólag megvéd bennünket a fertőzésektől és betegségektől. Ahhoz, hogy képes legyen erre, egészséges életmóddal, egészséges étrenddel és megfelelő mennyiségű fontos mikro- és makrotápanyaggal kell támogatnunk.
Alapvető tippek
A helyes, kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolhatja az immunrendszert: kiváló minőségű fehérje, amely magas esszenciális aminosavakat és L-glutamint (hal, tej, hús, tojás) tartalmaz, értékes zsírokat, amelyek fontos omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, például magas zsírtartalmú halak, diófélék Az olajok teljes kiőrlésű termékeket és fűszereket, például chilit, paprikát és természetesen színes zöldségeket és gyümölcsöket is tartalmaznak. A bél fontos része immunrendszerünknek, ezért fontos, hogy a savanyú tejtermékeket és a tejsavval erjesztett zöldségeket, például a savanyú káposztát is felvegyék a menübe, mivel ez jótékony hatással van a bélflóra.
Ételválasztás: példák
Van-e értelme a hideg évszakban napi profilaktikusként szedni a C-vitamint?
A C-vitamin nagyon hasznos kiegészítő, de a legjobb más mikroelemekkel, például cinkkel és szelinnel együtt. A mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek), amelyek az egyes személyekhez igazodnak, az immunrendszert támogató legjobb módszerek az immunvédő alaptáplálkozással együtt. Minden embernek van egy úgynevezett biokémiai egyénisége, vagyis az egyes anyagok egyedi szükséglete személyenként nagyon eltérő, ezért nincs értelme a locsolókanna elvének alkalmazásával a polcon kívüli vitaminokat fogyasztani "csak úgy" gyanú alapján.
Ha mégis megfázol - mit ehetsz/ihatsz, hogy gyorsan újra felépülj?
Alapvetően sokat inni. Tea citrommal, gyömbéres vízzel, köhögés és hörgő tea stb., De nem túl forró, ez irritálja a torkot, a vírusok/baktériumok pedig még jobban megtelepedhetnek, és a betegség helyzete tovább romlik. Igyon zöld vagy gyümölcs turmixokat, fogyasszon naponta többször csirkelevest. Aludj sokat.