Megfelelő folyadék nélkül, nincs fogyás és diéta
Újra és újra észreveszem, milyen hihetetlenül fontos, elég inni . És természetesen nem alkoholra gondolok, hanem alacsony kalóriatartalmú egészséges italokra. Természetesen a jó szénsavas ásványvíz a legjobb, de mindenféle Gyógyteák (Vigyázzon, ne válasszon mindennapos italként egy rendkívül hatékony gyógyteát) vagy a hígított gyümölcslevek jó választás lenne.
Azt mondják, hogy van legalább 2 liter folyadékod naponta inni kell, és főleg, ha sokat akarsz fogyni a túlsúlyból, még jobb, ha többet iszol.
Amióta fogyok, megszoktam, hogy nagy mennyiségű italt fogyasztok, napi 2,5-3,5 l között ingadozik. Mindig attól függ, hogy mit csinálok és mit eszek.
Az orvosi szükségességgel elég gyakran foglalkoztak, beleértve azt is, hogy mit jelent az ivás az anyagcserének, különösen a fogyás során, most leírom az ivással kapcsolatos saját tapasztalataimat.
Kezdetben nehéz volt megszokni ezt a mennyiségű vizet és teát. Folyamatosan WC-re kellett mennem, és először hízott. Azt hiszem, a testnek meg kellett szoknia, hogy hirtelen elegendő vizet kapjon. Eleinte a kiszáradt struktúrák szivacsként áztak el, mielőtt bízhattak volna abban, hogy most rendszeresen elegendő folyadékhoz jutnak. És a test még nem volt szokva tartani ezt a folyadékot, valószínűleg először a hólyagomat kellett kiképezni.
Az elején dagadtnak éreztem magam, és nem igazán voltam kényelmes. Az egyetlen jó dolog az volt, hogy a gyomrom mindig olyan tele volt, hogy könnyű volt kevesebbet ennem. És ma is szeretem használni ezt a trükköt. Amikor van egy kis étvágyam, de éppen nem itt az ideje egy étkezésnek, előbb van elegendő teám. Gyakran ismét eltűnik a nassolás igénye. Gyanítom, hogy a testem éhséggel reagált minden hiányosságra, minden szükségletre, és először meg kell tanulnom megkülönböztetni, hogy étkezésre, vízre vagy testmozgásra éhes-e. Először a szomjamat kellett edzeni.
De aztán hirtelen nagy mennyiségű folyadék fogyni kezdett, többet, mint amennyit ittam. Elvesztettem a vizet, ami rajtam úszott. Tehát paradox módon dehidratáló hatása is van, ha sokat iszik.
Ha jó negatív energiamérlegem van, változatos étrendet fogyasztok és elegendő sportot folytatok, és egy ideig még mindig nem fogyok, akkor ellenőrzem az ivási viselkedésemet, és gyakran kiderül, hogy az utóbbi időben hanyag voltam. Amint ismét elegem iszom, folytatódik a fogyás.
Ezenkívül gyakran tehetetlennek, szinte depressziósnak, fáradtnak és kényelmetlennek érzem magam, amikor nem iszom elegendő folyadékot. Ezek a problémák azonnal megoldódnak, amikor ismét elegem iszom.
Ha hiányzik az állóképességem a sportból, ha alig van energiám, és csak nagyon rosszul tudok felhúzni magam, akkor gyakran segít, hogy egy ideig még egy kicsit igyak.
Most gyógytornát kapok a hátproblémáim miatt, és gyógytornászom azonnal észrevette, amikor egy hétig túl keveset ittam nyaralás közben. Úgy tűnik, hogy észrevehetően befolyásolja a szövetet. Ezért jobb, ha a hátadnak is igyál eleget.
Mindig van egy kulacs a hátizsákomban, amikor kint vagyok, és itt az íróasztalnál mindig van egy többé-kevésbé tele csésze forró gyógytea. Ez a csésze majdnem fél literes, és ügyelek arra, hogy a nap folyamán hatszor iszom üresen. Tehát elég jól tudom követni a részeg mennyiséget.
Most tavasszal egy ivókúrát végzek nyírlevéllel, hogy felpörgessem az anyagcserét és serkentsem a víz kiválasztását.