Megfelelő táplálék az egész család számára - a család áramlása
Úgy érzi, hogy gyakran nem azt eszi, ami jó neked? Kíváncsi arra, hogyan táplálja gyermekeit a lehető legkiegyensúlyozottabban, és szeretne-e egészségesebbet enni annak érdekében, hogy nagyobb hatalma legyen a mindennapi életben? Reggel nem érzed magad eléggé felépülve annak ellenére, hogy eleget aludtál? Ebben a cikkben megtudhatja, mi legyen a megfelelő étrend az egész család számára.
Milyen volt őseink étrendje?
Őseink vadászok és gyűjtögetők voltak. Ebből táplálkoztak, amit a természet adott. Olyan környezetben éltek, amelyet támadás és menekülés jellemzett. Az állatokat gyakran napokig követték. Őseink sokkal több energiát égettek el, mint ma, és a hús energiasűrűsége gyorsan megadta nekik a szükséges energiát. Különben diót, bogyót és magot ettek. Szezonálisan, regionális és organikusan ettek. Később őseink letelepedtek, és saját gyümölcsöt és zöldséget termesztettek. Aztán állattenyésztés és gabonatermesztés következett.
A gabonafélék, a kenyér és a szénhidrátok mítosza
Ez a gabona nagyon magas arányban tartalmaz szénhidrátokat. A szénhidrátok teljesen beépültek kultúránkba a mindennapi étkezés során. A kenyér vagy a tészta valószínűleg szerepel a napi menüben. Ezek azonban a vércukorszint emelkedését okozzák, mivel az inzulin alkalmazásával metabolizálódnak. Az így keletkező nagy mennyiségű glükóz lerakódhat az erekben. Ez akkor is megtörténik, ha a magas szénhidráttartalmú termékek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. A szénhidrátban gazdag ételekre nagy hangsúlyt fektettek társadalmunkban az elmúlt 200 évben. Az iparosodott országok életmódja miatt egyre inkább eltávolodtunk a természet által biztosított eredeti étrendtől. Leginkább étvágytalanságból eszünk, de már nem azért, mert éhesek lennénk.
A mai étrend energiát rabol el tőlünk, és az élelmiszerek tápanyagtartalma folyamatosan csökken
A két kisgyerekkel kapcsolatos saját tapasztalataim alapján tudom, hogy nem mindig olyan könnyű az egész család számára megfelelő étrendet kialakítani a mindennapokban. Elvileg minden nap előkerül valami, ami megnehezítheti a megfelelő étkezést a családban. Előre be van programozva, hogy energiaszintje fokozatosan csökken, mert az ásványi anyag lerakódásai egyre kiürülnek. Vitaminjainak és nyomelemeinek koncentrációja is csökken. Általában nem feltétlenül tölti be megfelelően.
Ez a folyamat egyrészt lassan zajlik - sokáig nem veszi észre, amíg valamikor teljesen ki nem merül -, másrészt manapság az ételeink gyakran már nem rendelkeznek az eredeti tápértékkel, mert a talaj kimerült, és a növénytermesztésben sok növényvédőszert használnak. Hosszú szállítási láncokkal is rendelkezünk, amelyeken táplálékunk egyre több tápanyagot veszít. Tehát, kiegyensúlyozott étrend mellett is, a tankod manapság fokozatosan kiürül, amíg el nem mész tartalékolni.
Kerülje a tápanyagrablókat
Ezen kívül vannak tápanyagrablók is, például a finomított cukor, amelyet manapság szinte minden ételhez különféle néven adnak (cukor, glükóz, szacharóz, dextróz, maltóz stb.). A cukor mellett az alkohol, a dohányzás és a stressz egyre több tápanyagtól fosztja meg szervezetünket. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy már nem lesz képes koncentrálni, gyorsan irritálódni vagy egyszerűen csak állandóan fáradt lenni. Azért veszed így, mert azt gondolhatnád, hogy ez éppen így van, mert sok minden jár a fejedben. Lehet, hogy még az sem jut eszedbe, hogy az állapotodnak köze van az étrendhez vagy a létfontosságú anyagok hiányához.
A tested megpróbálja ellensúlyozni a tápanyagok hiányát étvágyakkal, és általában ennek ellenkezőjét teszi. Ha a testből hiányzik például a cink nyomelem, akkor az agy elküldi, hogy szükségem lenne rá. Az agy azonban nem tudja pontosan, melyik étel tartalmaz cinket. Ezután gyakran esznek valami cukros vagy sósat kompenzáció céljából. Ezek az ételek azonban stimulálják az agyban lévő függőségi központunkat, már nem állhatunk le, majd megesszük az egész tábla csokoládét.
Az ipari cukornak egyébként nagyon jó alternatívái vannak. Ide tartozik különösen a datolya vagy a nyírfacukor. A Gut Health cikkünkben ezt részletesen elemeztem. Szeretne többet tudni? - Kattints ide.
Alkalmazkodjon a mindennapi élethez még kisgyerekek mellett is
A mindennapi élet, különösen a kisgyermekeknél, rendkívül megterhelő. Ez határozottan az egyik legigényesebb, kimerítőbb és legcsodálatosabb feladat a világon. Gyermekeink minden erőnket és figyelmünket megkövetelik és megérdemlik. Ezért elengedhetetlen, hogy erőteljesek, fittek, jelen legyünk és éberek legyünk velük a mindennapi életben. Igen, valószínűleg most gondolkodni fog. De hogyan kellene csinálnom? Fél óra jóga reggel, fél óra szundikálás és meditáció délben, este pedig miután lefeküdték a gyerekeket, hogy élénk beszélgetéseket folytassanak párjával. A valóság a legtöbb családban más. Éjjel-nappal vigyázunk gyermekeinkre, egyáltalán nincs idő ránk, vagy csak nagyon korlátozott, nem beszélve arról, hogy együtt vagyunk párban. Energiatárolóink egyre üresebbek. Ennek a következménye, hogy könnyen ingerlékenyek, kimerültek vagyunk, nehezen kelünk fel reggel az ágyból, csak este fáradunk el a tévé előtt, és ízületi és hátfájdalmaink vannak.
Ennek oka gyakran a létfontosságú anyagok elégtelen ellátása. Mint fent említettük, még a bioélelmiszerek sem nyújtják többé az eredetileg tartalmazott tápanyagigényeket. Ehhez járul még a stresszes mindennapi családi élet, amely megfosztja testünket a létfontosságú anyagtól. És ne feledkezzünk meg testünk elégtelen ellátásáról a rendszeres, kiegyensúlyozott étkezések mellett. A stresszt, az éhséget és a létfontosságú anyagok hiányát ezután csokoládéval, kávéval vagy hasonlóval kompenzálják. Ez megfoszt bennünket további tápanyagtól és értékes energiától.
Megcsináltuk!
Számunkra mindez a múlté. Közben megint regeneratív alvást alszunk, és a megszakított éjszakák ellenére is reggel ébren és kipihenten érezzük magunkat (ahogy a kisgyerekeknél szokás). Alkalmasan és fájdalommentesen éljük át a mindennapi életet, sőt esténként elegendő erőnk van ahhoz, hogy fontos dolgokat végezzünk, vagy olyan dolgoknak szenteljük magunkat, amelyek a szülői életünk mellett kiteljesedést kínálnak nekünk. És ami igazán nagyszerű, hogy könnyen integrálható a mindennapi életbe kisgyerekekkel! Szeretne többet tudni róla? Írja meg nekünk a megjegyzéseket, vagy küldjön egy e-mailt az [email protected] címre!
Te vagy a gyermeked példaképe
A babájának szüksége van rád, és lehetőleg fitt, energikus anyja vagy hatalmas apja van.
Példakép a gyermeke számára. Gyermeke nagyjából minden viselkedését és szokását figyelni fogja. Ennek megfelelően egy ponton pontosan azzá válik, amit a szeme előtt eszel. Tehát, ha egészségtelen dolgai vannak, és gyermeke folyamatosan kap belőle valamit, akkor valószínűleg vágy támad ezekre és hasonló dolgokra. Ennek eredményeként bizonyos ételektől való függőség már csecsemőkorban kialakulhat. Gyermekét táplálékhoz kötik, és ez a kondicionálás szilárdan megalapozódhat. Tehát előfordulhat, hogy az etetési támadások ezeken a kora gyermekkori lenyomatokon alapulnak. Egy bizonyos étkezési magatartás például nem igazolható pontosan tudatos magyarázó megközelítéssel.
Nem fog segíteni sem gyermekének, sem Önnek, ha azt mondja a speciális ételekről: "Ez csak felnőtteknek való, vagy egészségtelen" Way rossz. A tiltottnak tekintett ételek pedig akkor különösen kívánatosak gyermeke számára.
A megfelelő ital
Igyon elegendő folyadékot. De melyik italnak van értelme itt, és hogyan tudja támogatni az egész család megfelelő táplálkozását? Kerülje a túl sok kávét, a cukros üdítőket és a túl sok levet. Fogyasszon minél kevesebb alkoholt. Mivel ez addiktív viselkedéssé alakulhat ki, és sok tápanyagot von le a testéből.
Lényeges tényező a víz! Kétharmada víz vagyunk. Ezért csak logikus, hogy annyit iszunk, hogy egészséges egyensúlyban tartsuk a vízháztartásunkat. Például az ismétlődő fejfájás és fáradtság vízhiányra utalhat. Ne feledje azonban, hogy nem minden víz jön létre egyenlő mértékben, ez a minőségtől függ! A műanyag palackokból származó víz sok szennyező anyagot tartalmaz, és az üvegpalackok vízminősége gyakran gyenge. A csapvízünk számos szennyező anyagot is tartalmaz, például peszticideket a mezőgazdaságból, sok gyógyszermaradványt, hormont, alumíniumot stb. Ezért manapság elengedhetetlenek a vízszűrők!
Ezenkívül az eredeti, testsejtjeink számára oly értékes vízszerkezet szinte minden típusú vízben teljesen megsemmisül, ami többek között a vízvezetékekben lévő nagy nyomásnak is köszönhető. A vízmolekulák eredeti elrendezése csak a forrásvízben található meg. Ezt például csapvízben lehet helyreállítani forrásvíz-mellékletek segítségével. A megfelelően kezelt víz elősegíti a szervezet méregtelenítését és a fogyást. Víz ivásakor automatikusan több kalória kerül felhasználásra, mint felszívódik.
A megfelelő táplálkozás az egész család számára 12 lépésben
Mit kell most tennie a táplálkozás szempontjából a jó energiaszint fenntartása vagy visszaszerzése érdekében?
Következtetés
A harmonikus és erőteljes családi élethez feltétlenül szükséges az egész család megfelelő táplálkozása. A gyermekek egészséges fejlődéséért és a helyes étkezési magatartás támogatásáért. Mindazonáltal szeretnénk világossá tenni, hogy a szekrényünkben mindig van egy tábla csokoládé, és mi is szeretünk egy tortát fogyasztani. Nem szabad a teljes lemondásról szólnia, és nem akarunk senkit megtérni. Csak az egészséges, kiegyensúlyozott étrend tudatosítását szeretnénk elősegíteni. Tájékoztatni akarjuk és megmutatni, mi az egészséges étrend.
Sajnos az általános táplálkozási jelentések is nagyon gyengék. Ez a boldog élet egyik legfontosabb tényezője, mert az egészségünkről szól. Aki valaha valóban beteg volt, vagy beteg rokonokat kísért, tudja, hogy ez mennyire befolyásolja az életet és hogyan befolyásolja életminőségünket. Milyen jó, hogy nagyrészt kontrolláljuk az egészségünket!