Megfelelő táplálék az izokinátor edzéshez Koelbel Training

Összetett téma, amelyben gyorsan eltévedhet sok részletben. Úgy tűnik, mindenkinek megvan a titkos receptje. De könnyű is lehet! Jó érzéssel támaszkodunk a sporttudomány eredményeire. Olyan tápanyagot ajánl, amelynek nincs megkerülhető útja: fehérjét.

edzéshez

Az izmok fehérjéből állnak, és az emberi test minden nap lebont és új fehérjét épít. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen hiányt, naponta 0,8 gramm tiszta fehérjét kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként. Aki egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, normális napi étellel megteheti. De ha boldogulni akar és mozgatni szeretné testét izomépítés céljából, akkor a sporttudomány arról beszél, hogy ezt az értéket 1,5 grammra növeljük. Egy 80 kilós férfinak ezért napi 120 gramm fehérjére van szüksége. A legjobb 4-5 adagban a nap folyamán.

Normál étellel ez aligha lehetséges. Ezért azt javasoljuk, hogy a kiegyensúlyozott normál étel mellett 1-2 további fehérje turmixokkal fedezze további sportigényét. Egy közvetlenül edzés után, egy pedig közvetlenül lefekvés előtt. A többkomponensű fehérjék előnye NŐ az, hogy a 4 különböző típusú fehérjét a szervezet különböző időpontokban emészti meg. Ezen fehérjék egyike szinte azonnal elérhető a test számára, a fennmaradó fehérjék 3 elszakadásban vannak a következő 8 órán belül. Ez az idő-felszabadító hatás biztosítja, hogy a szervezet optimálisan ellátja a fontos aminosav-építőelemekkel. Az izokinátor képzés stimulálásával a test pontosan a megfelelő anyagokat építi fel a megfelelő helyre. Szinte ezt nevezheted tápanyag-irányító módszernek. Tehát, ha az elején csak egy felkészüléssel szeretné kiegészíteni edzését, akkor vegye be NŐ : Sok fehérje, kevés szénhidrát és szinte nincs zsír. Egyszerűen keverje bele a tejbe (vagy a vízbe) és igyon.