Megfelelő táplálék csontritkulás esetén
A csontritkulás a lakosság körében "csontvesztés" kifejezés alatt is ismert. A kifejezés valójában a görögből származik, és szó szerint "csontáteresztő képességet" vagy "csontporozitást" jelent, ami jól leírja a betegséget. Jellemzőek a csonttörések, a mozgáskorlátozottság és a fájdalom. A diéta alapvető szerepet játszik az oszteoporózis megelőzésében és kezelésében.
Mi a csontritkulás?
De mi is pontosan a csontritkulás? Ban,-ben krónikus betegség Az oszteoporózis csökkenti a csont belsejében lévő anyagot. A csontok úgy vannak felépítve, hogy az erő és a stabilitás mellett általában rugalmassággal és mobilitással is rendelkeznek. Ha azonban a csontok elveszítik sűrűségüket és porózussá válnak, ez megnövekedett törésekhez vezet.
Az is jellemző, hogy a test összes csontja egyformán érintett. Ez azt jelenti, hogy az oszteoporózis nem korlátozódik egy helyi területre, hanem az egész csontvázat érinti. Ezért ez az egyikszisztémás csontrendszeri betegségek". A törések fokozott kockázata hatással van a mobilitásra és az életminőségre.
A csontritkulás különböző formái
A világ népességének mintegy tíz százaléka oszteoporózisban szenved, Németországban minden harmadik nő és minden ötödik férfi érintett. 1 Kétféle típus létezik:
- primer osteoporosis
- másodlagos csontritkulás
Az elsődleges csontritkulás magában foglalja azokat a formákat, amelyek a menopauza (posztmenopauzális osteoporosis) után vagy 70 éves és idősebb korban (öregkori osteoporosis) jelentkeznek. 2 Másodlagos csontritkulás viszont más, már meglévő betegségek következményeként jelenik meg. Ez lehet például:
- hormonális betegségek
- Vesebetegség, dialízis beteg
- Alultápláltság, emésztőrendszeri betegségek (pl. Alkoholizmus, krónikus bélgyulladás, máj- és hasnyálmirigy-betegségek)
- Daganat, vér és csontvelő betegségek
- Szervátültetések
- gyulladásos reumatikus betegségek
- Hosszú távú gyógyszerhasználat (például kortizon, epilepszia elleni gyógyszerek és heparin injekciók)
Fontos tudni, hogy az osteoporosis honnan származik, hogy a kezelést célozni lehessen. Mindenesetre az orvosnak fel kell állítania a diagnózist és meg kell kezdenie a további orvosi lépéseket. A diéta az oszteoporózis egyik legfontosabb tényezője.
Az ízületi fájdalom az ízületi gyulladást (ízületi gyulladás) is jelezheti. Ismerje meg a többi tünetet és a terápiás megközelítéseket.
Milyen tünetek jellemzőek a csontritkulásra?
Különösen a kezdeti szakaszban a tünetek nem mindig egyértelműen hozzárendelhetők a csontritkuláshoz. Azonban minél előrehaladottabb a betegség, annál hangsúlyosabbak a tünetek. Ezek általában a következők:
- A mozgás korlátozása
- Fájdalom hátul vagy térden
A combnyak, a felkar vagy az alkar és a csigolyák csontritkulásban szenvedő betegeknél különösen gyakran eltörnek, néha külső hatás nélkül. Szintén jellemző a magasság csökkenése és a testtartás változása.
Osteporose Hogyan néz ki a kezelés?
A csontritkulás kezelése annak valódi okától függ. Másodlagos forma esetén az orvos célja az alapbetegség kezelése. Azonban mindkét típusú csontritkulás esetén Alapvető terápia kalciummal, D-vitaminnal de szintén K2-vitamin alapvető.
Kalcium az egészséges csontok összetevőjeként
A szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség mellett az oszteoporózis is az egyiknek számított az elmúlt évtizedekben Gyakori betegség. A jó dolog azonban az, hogy a célzott és kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolhatja a csontvesztést.
A csontritkulás kezelésében és megelőzésében elengedhetetlen ásványi anyagot ún kalcium. Egy felnőtt testében több mint egy kilogramm kalcium található, amelynek 99 százaléka a csontvázban található. 4 A csontok számára tehát elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyag tárolódjon a testben. Elsősorban az élelmiszer útján szívódik fel.
A kalcium bőséges a természetben, például mészkő, gipszkő és márvány. Ez a természetes előfordulás így jön számos állati és növényi ételben. A napi szükségletek optimális értéke ingadozik 600 és 1000 milligramm, 1500 milligrammal magasabb terhesség, szoptatás és serdülőkorban. 5 A csontok a kalcium raktáraként működnek, és az egész testet felszabadítják. Ha túl kicsi mennyiségben fogyasztják étellel, akkor a csontokban lévő készleteknek szolgálniuk kell. Ez azonban a csontok gyengüléséhez vezet, ami elősegítheti az oszteoporózis kialakulását.
K2 & D-vitamin: A csontritkulás kezelésének fontos elemei
Nemcsak a kalciumellátás fontos: A csontritkulást K2-vitaminnal is ellensúlyoznia kell. A meglehetősen ismeretlen vitamin aktiválja az osteocalcin fehérjét, amely a D-vitaminból (különösen a D3-vitaminból) képződik. Az osteocalcin viszont felelős a kalcium csontokba és fogakba történő szállításáért. Két legyet öl meg egy csapásra: nemcsak az oszteoporózis megelőzéséhez és kezeléséhez elengedhetetlen, a K2-vitamin funkciója az ereket is megvédi a meszesedéstől (érelmeszesedés).
A megfelelő táplálkozás megakadályozhatja az oszteoporózist
A kalciumban gazdag étrend az egyik legfontosabb tényező a csontritkulásban. A szervezet a vékonybélen keresztül felszívja a kalciumot az ételből. Számos ásványi anyagban gazdag étel létezik. Válogatás magas tartalmú vágott élelmiszerekből: 6
| Étel | Kalciumtartalom (mg)/100 g |
| Mák | 1460 |
| Parmezán, 37 százalék zsír | 1107 |
| Appenzeller sajt, 20 százalék zsír | 1090 |
| szezám | 783 |
| Szardínia | 330 |
| csipkebogyó | 257 |
| Mandula | 252 |
| Kerti zsázsa | 214 |
| Kelkáposzta | 212 |
| Csirke tojássárgája | 140 |
| kecske tej | 127. |
| Teljes tej, 3,5 százalék zsír | 120 |
| fehér kenyér | 58 |
A tejtermékek különösen gazdagok kalciumban. Mivel ezt az ásványi anyagot rendszeresen kell fogyasztani, fontos biztosítani, különösen hosszabb étrend és böjt esetén Kalciumhiány (Hipokalcémia).
Mit kell tenni, ha laktóz-intoleráns?
Mivel a tejtermékek a legjobb kalciumforrás, a laktóz-intoleranciában szenvedőknek különösen nehéz elegendő mennyiséget kapniuk. Ez kemény sajttal orvosolható, mivel alig tartalmaz inkompatibilis laktózt. A laktózmentes tejtermékek igénybe vétele szintén jó megoldás lehet. Is lehet kalciumban gazdag ásványvizek és az ételek, mint a mandula vagy a szezám, elvégzik a többit.
Ásványvíz kalciumforrásként
Nemcsak a laktóz-intoleranciában szenvedőknek, hanem a vegánoknak is néha problémája van az étrendből elegendő kalciumhoz jutni. Jó alternatívát kínál kalciumban gazdag ásványvíz. Egyes speciális fajták magas kalcium- és magnéziumtartalmúak, és mindenki elviseli őket. A csontritkulás megelőzésére vagy kezelésére szolgáló megfelelő táplálkozás mellett a víz további segítséget nyújt. A megfelelő kalciumellátás, legyen az étkezés vagy ivás, mindenképpen fontos lépés a helyes irányba. Könnyen beilleszthető a mindennapi életbe is.