Megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt - ételfigyelő
Ha a terhesség alatt már egészséges étrendet követett, akkor nem kell sokat változtatnia a szoptatás alatt. Alapvetően: kiegyensúlyozott és szabályos!
Mítoszok a szoptatásról és a táplálkozásról
A szoptatással kapcsolatos mítoszok és tévhitek még mindig szilárdan meg vannak erősítve az emberek többségében. Nem ritka az olyan ételek tanácsadása, amelyek állítólag serkentik a tejtermelést, vagy amelyek fájó feneket okoznak a babában, és amelyeket jobban el kell kerülni. De mi áll mögötte?
Fontos: kerülje a felesleges ételeket!
Mítosz: A szoptató anyáknak nem szabad gázokat vagy citrusféléket enni, mint pl
Az anya bizonyos ételek fogyasztása csak nagyon ritkán eredményez intoleranciát a szoptatott csecsemőben.
A gázt okozó ételekben sok rost (rost) található, amelyeket az anya teste nem képes felszívni. Az anyai bélben lévő bélbaktériumok metabolizálják őket. Ennek során olyan gázok fejlődnek, amelyek felfúvódáshoz vezetnek. Bár a képződött gázok egy része felszívódik, és például a kilégzett levegőben a lélegzetvizsgálat során nincs bizonyíték arra, hogy a gázok átjutnának az anyatejbe, és így a gyermek testébe kerülnének, és ott puffadást okoznának.
Szigorú étrendi ajánlások a szoptató anyának a gáz vagy gáz elkerülése érdekében rossz étkezési szokásokhoz vezethetnek, és növelhetik a székrekedés kockázatát. Rostokban gazdag étrend kívánatos, még a szoptató nők számára is!
Az anya által fogyasztott ételek savtartalma nincs hatással az anyatejre. Az anyatej összetételét szigorúan az anya teste szabályozza, és sok tulajdonság szempontjából állandó, függetlenül attól, hogy a szoptató ágyék mit fogyaszt. Ez magában foglalja az anyatej savasságát is, így például a savanyú gyümölcsök fogyasztása nincs hatással az anyatejre.
Az egyes élelmiszerekben (fokhagyma, gyógynövények stb.) Található illóolajok "anyatejek", ezért befolyásolhatják az anyatej illatát és ízét. Bizonyíték van arra, hogy ez legalább ideiglenesen befolyásolhatja a csecsemő ivási viselkedését, mert a csecsemők is érzékelik az aromát.
Megengedett: A szoptató nők mérsékelt mennyiségben koffeintartalmú italokat fogyaszthatnak
Tévhit: Az anyáknak nem szabad kávét inni szoptatás alatt
Bár a koffein átjut az anyatejbe, az anyatejbe jutó mennyiség az anya által eredetileg bevitt mennyiségnek csak körülbelül 1% -a. Az anya vérében a legmagasabb koffeintartalom a koffein elfogyasztása után körülbelül 60–120 perccel figyelhető meg. Kis mennyiségű koffeinnek nincs káros hatása a csecsemőre.
Naponta két csésze kávét (200mg koffein) biztonságosnak minősít az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság. A legjobb, ha a szoptatás után azonnal kávét iszik. Ennek eredményeként az anya testében sok koffein bomlik le a szoptatási étkezések között, így a következő szoptató étkezés nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz koffeint a babának.
Mítosz: A pezsgő elősegíti a tejtermelést