Délutáni alvás - előnyös vagy sem

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az alvás az egészségünk számára, különösen edzés közben vagy diétázva. A szív jobban működik, a sejtek helyreállnak, hormonális egyensúly jön létre, és nő a koncentrációs képesség. Kevesen tudják azonban, hogy az ember természeténél fogva programozva van naponta kétszer aludni.

Olyan országokban, mint India vagy Spanyolország, délutáni alvás Általános gyakorlat, és egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik délután alszanak 3-szor hetente van 37% kevésbé valószínű, hogy szívbetegségben szenved.

Milyen pozitív hatásai vannak a délutáni alvásnak?

Javítja a memóriát. A nappali alvás pozitív hatással van a tanulási és memória folyamatokra. Kutatások kimutatták, hogy amikor az agy rögzít valamit, az információ még mindig "törékeny", így könnyen el lehet felejteni. Az alvás révén az emlékek "állandó tárolás" folyamatába kényszerülnek, megakadályozva annak "felülírását".

Növeli a termelékenységet. A délutáni alvás védi az agyat túlterhelés és konszolidálja az új információkat. Egyes kutatások kimutatták, hogy a nappali alvás után könnyebb koncentrálni, mint reggel, közvetlenül ébredés után. Az éjszakai tanulás, például egy vizsga előtt, akár az eggyel csökkentheti az agy információ-tárolási képességét 40%. Dr. Walker, a kutatásért felelős személy a következőképpen magyarázza a dolgokat: • A folyamat társítható egy e-mail címhez. Amikor a beérkező levelek megtelnek, aludnia kell, hogy elengedje. Amíg ez nem történik meg, az információk mindaddig a beérkező levelek mappában maradnak, amíg úgy dönt, hogy áthelyezi őket egy másik mappába.

Ez ellazít. A hormon feszültség Alvás után meglepően csökken, különösen, ha előző éjszaka problémái voltak az alvással. Az alvás segít megszabadulni a fáradtságtól, javítja a figyelmet és a teljesítményt, felgyorsítja a reakciót, segít megszüntetni a zavart és elkerülni a figyelem hibáit.

Mi történik agyunkban ez idő alatt?

Úgy néz ki, mint a rész jobb az agy sokkal több aktiválja a délutáni alvás alatt a bal oldalon. Tehát, míg a bal oldal szünetet tart, a jobb oldal kiküszöböli az információk ideiglenes tárolási területeit, és információkká alakítja őket hosszútávú, megszilárdítva a nap emlékeit.

Ha élvezni szeretné a délutáni alvás összes előnyét, ügyeljen arra, hogy ne aludjon túl sokat. Korlátozzon 15-20 perc, talán még 30. De soha ne aludjon többet, mint 90 perc. A legjobb alvás ebéd után.

---