Megfelelő táplálkozás - brokkoli sonkával és parmezánnal

1 fej brokkoli (kb. 500gr),
½ hagyma,
125 gramm főtt sonka,
½ evőkanál napraforgóolaj,
30 ml csirkehúsleves,
só,
bors,
40-50 gramm reszelt parmezán sajt,

1. lépés.
Először mossa meg, majd engedje le a brokkolit, majd alaposan tisztítsa meg. Ezután vágja le a virágokat (a brokkoli felső részét) a szárakról. Először meghámozod a szárakat, majd csíkokra vágod. Ezután megpucoljuk a hagymát, és apró kockákra aprítjuk. Ugyanezt csinálod sonkával.

2. lépés.
Melegítsük fel a napraforgóolajat egy serpenyőben, és adjuk hozzá a hagymát és a sonkát. Körülbelül 3 percig sütjük az egészet. Ezután hozzáadjuk a brokkolit és a csirkehúslevest, és mindent összekeverünk. Hagyja 2 percig párolni, és ízlés szerint sót és borsot adjon hozzá.

3. lépés.
Befejezett! Csak annyit kell tennie, hogy elosztja a serpenyőből a két tányéron, és a tetejére parmezánt szór. Jó étvágyat kívánunk!

Információ: Ez az étel 100 kcal, 420 kJ, 12 g fehérjét, 5 g zsírt és csak 5 g szénhidrátot tartalmaz!

Kötelező információ:

BENZAKNEN® 5%/10% GEL. Hatóanyag: benzoil-peroxid. Alkalmazás: A Benzaknen® serdülőknél (12 éves kortól) és felnőtteknél alkalmazható. Benzaknen 5% gél: A pattanások minden formája enyhe vagy közepesen súlyos. Benzaknen® 10% gél: A súlyos pattanások és pattanásbetegségek minden formája, amelyekben alacsonyabb koncentrációjú benzoil-peroxid készítmény alkalmazása nem vezet terápiás sikerhez. Figyelmeztetések: Propilén-glikolt tartalmaz. jegyzetfüzet.

A BENZAKNEN® 5% MOSÁS FELHASZNÁLÁS A BŐRRE. Hatóanyag: benzoil-peroxid. Alkalmazás: Enyhe formájú pattanások minden formájának kezelésére, valamint mérsékelt vagy súlyos súlyosságú pattanások támogató terápiájaként A Benzaknen® Wash serdülőknél (12 éves kortól) és felnőtteknél alkalmazható.

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

---