Megfelelő táplálkozás és hidratálás a Palacios edzése után
Kulináris érdekességek
A testmozgás után a testnek helyre kell állítania az izmokat és pótolnia kell a glikogénkészleteket. Ehhez olyan ételekkel kell ellátnunk, amelyek könnyen asszimilálódó fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaznak. Az alábbiakban elmagyarázzuk, miért és hogyan.
A fehérje ételek segítenek az izmok helyreállításában és újjáépítésében
Az edzés utáni megfelelő fehérjebevitel biztosítja a szervezet fehérjéjének helyreállításához és újjáépítéséhez szükséges aminosavakat. Ez az anyag biztosítja az új izomszövetek felépítését is.
Ajánlott magas fehérjetartalmú ételek: tojás, görög joghurt - sima, fromage blanc, lazac, csirke, tonhal, fehérjepor stb.
A szénhidrátban gazdag ételek megkönnyítik a gyógyulást
A testmozgás során a test glikogénkészleteket használ fel energiához, és az edzés utáni szénhidrátfogyasztás segít feltölteni ezeket a készleteket.