Megfelelő táplálkozás forró napokra Hogyan frissüljön fel az irodában
Nyár van, a hőmérő 30 fok fölé emelkedik, és nem a tengerparton ülünk, hanem az irodában. Igaz, a német nyáron nem minden nap olyan forró. De amikor a nap átjön hozzánk, a verejték gyöngyei gyorsan megjelennek a homlokunkon, és hűvös frissítőre vágyunk. Mi a teendő, ha a hőmérséklet emelkedésével csökken az motiváció az íróasztalnál? Nagyon sok mindent el lehet érni a megfelelő étrenddel, ezért összegyűjtöttünk néhány tippet és frissítő életfelfogást az irodában történő felfrissüléshez.
A megfelelő italok forró napokon
Sokaknak nehéz eleget inni, de ez különösen fontos a forró nyári napokon. Napi 2-3 liter ajánlott. Nagy melegben még jobban, mert a folyadék egy része újra ki van izzadva. Ezért a test számára annál fontosabb, hogy helyreállítsa azokat az ásványi anyagokat, amelyeket frissítő italokkal izzadva veszít. A legjobb lehetőség a víz vagy a cukrozatlan teák. Még akkor is, ha a kioszkból származó jéghideg kóla csábítónak tűnik, rendkívül sok cukrot tartalmaz. A házi készítésű jeges tea az egészségesebb alternatíva. Nem kell mindig őszibaracknak lennie - Laura ananászos jeges teáját érdemes kipróbálni!
Az ösztön forró napokon jeges italokra vágyik, de a szomjoltót nem ajánlott túl hidegen inni. Ennek az az oka, hogy amint a hideg folyadék eljut a gyomorba, a testnek energiát kell használnia a melegítéshez. És legyünk őszinték, az ilyen napokon kevés az energia. Észak-Afrikában megmutatják, hogyan készül: meleg tea (nem forró!) Az ideális szomjoltó. Katrin a blogján megmutatja, hogy könnyen elkészíthet marokkói mentateát.
Egyébként a switchel, az idei citromból, gyömbérből, almaecetből és mézből készült trendital 2017-ben különösen népszerű. A Herzelieb-n talál receptet és a mögöttes történetet. Mindezek az italok ideálisak nyáron az irodában, mert este könnyen otthon elkészíthetők, és egy éjszakán át hűtőben tárolhatók. Csomagoljon reggel, és élvezze a finom frissítőket az irodában egész nap. A kollégák garantáltan irigyek!
A megfelelő ebéd a forró napokon
A hideg italok egy dolog, és az irodában való jó étkezéshez megfelelő ebéd is tartozik. A legjobb dolog, ha kerüljük a zsíros és nehéz ételeket. Az emésztés során sok energiát vesznek ki a testből, így a déli mélypontot a forró napokon még gyorsabban érik el. Ehelyett a gyümölcsök, zöldségek és saláták ideálisak az energiatartalékok feltöltésére az ebédszünetben. Ha nem akar hús nélkül menni, használhat könnyen emészthető sovány húst, például csirkét vagy pulykát. Tippünk a BesserMITTAG termékcsaládból: pulyka szelet paradicsomos és bazsalikomos szószban vagy csirkemell zöldségekkel és burgonyával.
A megfelelő harapnivalók felüdülést nyújtanak az irodában
Nyáron könnyű főnökként népszerűvé válni: kirándulás a szupermarketbe és hősi fagylaltvásárlás az egész csapat számára. Természetesen nem támaszkodhat napi szinten egy ilyen gesztusra, ezért magának kell alternatívákat találnia. Például egy görögdinnye, amelyet feloszthat a nap folyamán, praktikus. További hidratációt biztosít. Ugyanez vonatkozik az őszibarackra és a nektarinra is. A hűtőből származó hideg alma is felüdülést nyújt.
Van még más tippje, hogyan lehet egészséges táplálkozással felfrissülni az irodában?