Megfelelő táplálkozás kerekesszékes MyHandicap alapozóban
Aki kerekesszékben ül, másképp mozgatja a testét, mint egy gyalogos. Ez megváltoztatja a mindennapi élet energiaigényét is. Megfelelő étrenddel igaz lehet ez a tény.
Az étel erősen befolyásolja a testet. Akár túlsúlyos, akár túlsúlyos, szív- és érrendszeri problémákkal vagy csontritkulással küzd, a táplálkozás itt fontos tényező. Ahhoz, hogy megfelelően táplálkozzunk, pontosan tudnunk kell, hogy mennyi energiara van szükségünk a testünknek.
Alacsony kalóriatartalom kerekesszékben
A paraplegiában szenvedők várhatóan 25% -kal kevesebb energiát fogyasztanak, mint a gyalogosok. Azonban más hatások is meghatározóak, például életkor, nem, testalkat és hajlam. És azoknak, akik intenzíven sportolnak kerekesszékben, természetesen nagyobb az energiaigényük is. Itt található egy online számológép, amely pontosan kiszámítja a saját energiaigényét.
A megfelelő dolog a megfelelő időben
De mit szabad enni és milyen mennyiségben? A legjobb áttekintést az úgynevezett ételpiramis adja. Az alacsonyabb szintű ételeket, mint például az alkoholmentes italokat, gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket, gyakrabban és nagyobb mennyiségben kell fogyasztani. Minél magasabb az étel elhelyezkedése a piramisban, például hús, zsírok, olajok és cukor, annál óvatosabbnak kell lennie a fogyasztással.
A gabona esetében figyelni kell a természetes, egészséges termékekre. Ezek több rostot tartalmaznak, mint például a fehér liszt. Fontos a rendszeres étkezési idő is. Ha étkezés közben éhes lesz - a gyümölcsök és zöldségek helyettesítik a gyorséttermet és az édességet.
Az optimális étkezés a tudatos étkezést jelenti
A helyes étrend másik fontos pontja a saját étkezési magatartása. Elég időt szán egy étkezésre, vagy csak zabál egy kis ételt a számítógép előtt az irodában? A lassú és ennek megfelelően az élvezetes étel fontos, automatikusan jobban megrágja, és jobban észreveszi a jóllakottság érzését is.
A legjobb, ha egy ideig figyeljük, hogyan és mikor esznek valamit. Ezután az ajánlásokat lépésről lépésre lehet végrehajtani. Győződjön meg róla, hogy egészséges étrendet fogyaszt, mert ez segít abban is, hogy jobban érezze magát az életben.