Megfelelő táplálkozás szorongás és pánikrohamok esetén - 3 étel kerülendő (Barry McDonagh tippje)
A szorongás és a pánikrohamok befejezése a MOP segítségével
Szia! Ebben a videóban megtudhatja, melyiket 3 étel, amelyet kerülnie kell, ha pánikja és szorongásos rendellenességei vannak szenvedni.
Még ha kissé szorong is, van értelme elkerülni ezt a 3 ételt. Ebben a videóban Barry a szorongás és pánikrohamok ideális, helyes étrendjéről is beszél. Ez az úgynevezett GLYX diéta, amely segíthet a szorongó embereknek kevesebb hangulatváltozásban.
LINK a videóban említett GLYX étrendkönyvhöz: http://amzn.to/2jYYrFI
A videó átirata, Barry:
Élelmiszerekről szeretnék beszélni, amelyeket szorongásos zavar esetén kerülni kell. De először beszéljünk arról, hogy mi a tökéletes étrend a szorongó emberek számára.
Megfelelő táplálkozás szorongásos rendellenességek esetén
Az ideális étrend a pánikrohamok vagy az általános szorongás felépüléséhez egy Glyx diéta. Ez a vércukorszintet egész nap stabilan tartja.
A pánik és a szorongás tünetei gyakran hasonlóak az alacsony vércukorszinthez. Ha a vércukorszintje túlságosan ingadozik, a szervezet több adrenalint termel, ami feszültebbé teszi Önt.
A kezdeti pánikrohamot gyakran a vércukorszint jelentős csökkenése okozza. Például egy olyan éjszaka után, amelyben túl sokat ivott vagy evett. A pánikroham szorongást hoz, és a félelem ördögi körébe vonz.
Étel a félelem ellen - mik ezek?
Bár nincsenek kifejezetten a szorongás leküzdésére tervezett ételek, a legtöbb alacsony glikémiás indexű egészséges ételt ilyennek lehet nevezni.
Az alacsony glikémiás indexű ételek emésztése hosszabb ideig tart, ezáltal a vércukorszint egész nap állandó marad, és elkerülhető az erős ingadozások.
A GLYX diétakönyvben sok olyan ételt talál, amelyek alacsony glikémiás indexűek.
A Glyx-Dietről már mindenütt sok információ található. Javaslom azonban ügyfeleimnek, hogy ne változtassák meg gyökeresen az étrendjüket, mert az nagyon kimerítő és a többség számára nem fenntartható.
Ezért azt javaslom, hogy kerülje csak a diéta legrosszabb részeit. Ez elég ahhoz, hogy valamit valóban elérjünk. Itt vannak azok a dolgok, amelyek abszolút jók a pánikroham gyors felépüléséhez:
Szorongás és pánik szenvedők: Kerülje el ezt a 3 ételt
Az első a koffein. A kávé olyan serkentőszer, amely minden erejével idegessé teheti Önt, még félelmetes és remegő is. És mindig csodálkozom azon, hogy azok a képzett emberek is, akik tanácsot kérnek tőlem, nem értik az interakciót - a mindennap elfogyasztott kávé és az érzékenyítés között. A koffein szokásos fizikai érzékenysége gyors szívverés, ingerlékenység, fejfájás, izomrángás.
Az érzékeny emberek számára ez már kiválthatja a félelmeket vagy akár a pánikrohamot. Tudod, hogy egy csésze kávé délután megzavarhatja a mély alvás fázisát éjszaka. A világ szereti a kávét, én is iszom, de nem félelemmel rendelkező embereknek szól. Az Ön által fizetett ár túl magas. A coaching programban legalább le kell mondania róla. A kávé mellett a koffein is szerepel az energiaitalokban, amelyeket mindenképpen kerülni kell, a fekete teában, a csokoládéban és egyes fogyókúrás tablettákban - a koffein gyakran rejtett komponens bennük.
A következő az alkohol. A kávéhoz hasonlóan az egész világ élvezi az alkoholt, különösen társasági alkalmakkor. Örülök, hogy nyugodtan érzem magam néhány ital mellett, de a másnapi másnaposság csak nem éri meg. A másnaposságot a kiszáradás és az elektrolithiány okozza. Sokan valószínűleg ismerik a másnaposság-félelmeket, a kiszáradásra vezethető el rejtő szorongást és idegességet.
Annak, akinek már komoly szorongásos problémái vannak, a legbiztosabb út a még nagyobb szorongáshoz a túlzott alkoholfogyasztás révén vezethető el. És amikor másnapra várod a másnaposságot. Ismerem azoknak a történeteit, akiknek az első pánikrohama volt egy hosszú éjszakai bulizás után. Néha csak egy kis stresszre és másnaposságra van szükség ahhoz, hogy hirtelen megrázó pánikrohama legyen.
Ez lehet a parti vakációról induló hazautazás, vagy amikor másnapos stresszes napot kell megküzdenie.
Az alkohol és a koffein a mély és nyugodt alvás megzavaró tényezői, az alvás legfontosabb szakasza, amelyre feltétlenül szükségünk van ahhoz, hogy másnap ne érezzük magunkat fáradtnak. Társadalmunk az alkohol körül forog, és nehéz teljes mértékben lemondani róla. De mindenképpen kerülnöd kell, amíg a gyógyulás szakaszában vagy, és már nem vagy annyira érzékeny a félelemre.
Utolsó dolog a túlzott cukorfogyasztás. Kerülnie kell a vércukorszint éles ingadozását. Ezek az ingadozások adrenalint szabadítanak fel, amely egész nap kering a testedben. A legjobb dolog a hónap folyamán az, ha nagyon alacsony a cukorszint. Vagyis cukorka, sütemény, csokoládé, üdítők, fagylalt - tudod, bármi, ami túl jó ízű -, de meglátod, hogy mennyi energiát és szellemi tisztaságot kapsz, ha néhány napig cukor nélkül mész.
Ahogy az elején mondtam, nem akarom, hogy teljesen megváltoztassa az étrendjét, mert az egyszerűen nem fenntartható. De ha elkerüli az általam említett dolgokat, akkor hamar észreveszi, hogyan változik a hangulata, és jobban fogja érezni magát.
Ebben a videóban arról beszéltünk, hogy naponta friss vizet igyunk, mely fontos kiegészítők, például a magnézium és a kalcium hasznosak az étrendben, beszéltünk a homeopátiás sürgősségi gyógymódokról, és nem utolsósorban arról, hogy mit érdemes kerülni az étrendben hogy gyorsabban oldja meg a félelmeket.
Vessen egy pillantást a videóra, és írja le az Ön számára fontos ajánlásokat. Köszönjük, hogy nézted, és hamarosan találkozunk.