Meghan Markle pontos terhesség utáni étrendje és mozgásfilozófiája; Wellness igények
Lehet Sussex hercegnője, de Meghan Markle a világ egyik legbefolyásosabb egészségügyi és wellness ikonja is.
Az évek során felfedte azokat a titkokat, amelyek segítettek abban, hogy egész évben a legjobb formában maradjon. Összegyűjtöttük mindet, és bemutatunk mindent, amit tudnia kell a hercegné mozgás- és táplálkozási filozófiájáról.
GYAKORLAT: Futás az esze érdekében
„Imádok futni. Ez a fajta dolgom - ugyanúgy a fejemnek, mint a testemnek "- mondta a király 2013-ban az USA-nak. Bár mivel az öltönyök forgatási ütemterve egyre mozgalmasabb lett, vissza kellett vágnia:" Folyamatosan futottam, de fogok Általában hétfőn hajnali 4: 15-kor veszik fel a munkát, ezért nincs sok idő kocogni, és inkább azt az extra órát alszom. "
„Ha nincs időm egy hosszú edzésre, akkor elveszem a kutyámat, és gyorsan futok. Aktívnak lenni a saját mozgó meditációm "- mondta a Best Health-nek.
GYAKORLAT: A jóga az egészségügyi csapkodásuk 4: 30-kor
Utolsó Sydney-i útján a hercegné bejelentette, hogy minden reggel jógázik, hogy „földhözragadt” és „kapcsolatban maradjon” - hajnali fél 4-kor.
"Olyan jó az elméd gyógyítására" - állítólag mondta Bondi látogatásakor.
Meghan, akinek édesanyja, Doria Ragland jógatanár Los Angelesben, kamaszkora óta rendszeresen gyakorolja a jógát.
2018-ban azt mondta, hogy hetente néhányszor jógázik - főleg Duncan Parviainen [tanár] mellett. Olyan pozitív, és különösen az én szakmámban nagyon fontos, hogy megalapozott és nagyon optimista emberekkel vegye körül magát. "
A People szerint Meghan beismerte, hogy annyira vágyott a jógára terhessége alatt, hogy Harry-nek jógastúdiót kellett létrehoznia a windsori otthonában.
GYAKORLAT: A pilates a "legjobb dolog, amit tehetsz a tested érdekében"
Meghan szerint a Women's Health interjúban az LA Studio Pilates Platinum "a legjobbat nyújtja a tested érdekében".
- Több okból is visszatérsz: először a tested azonnal megváltozik ... adj neki két osztályt, és különbséget fogsz látni; másodszor, Heather csodálatos - tanárként, barátként minden szempontból inspiráló; Végül is az osztály tagjai hűvösek, igénytelenek és motiválóak. "
A Pilates Platinum honlapja szerint a tréning célja egy "szórakoztató és stimuláló edzés létrehozása, amely az elme, a test és a szellem számára utazás".
Egy 55 perces lecke a Megaformerrel (a hagyományos reformer eszköz keményebb verziója) 700 kalória elégetésére szolgál, és az ügyfelek számára a "testünk által vágyott szívpumpáló, izomtónusos, testerősítő és izomerősítő gyakorlatokkal" szolgál.
GYAKORLAT: Amikor nincs ideje
Amikor elfoglalt, a hírességek edzője, Tracy Anderson online tréningje mellett dönt, ahol napközben "kis 15 perces lépéseket" tesz meg.
"Csak keresse meg az idő kis részeit, amelyek segítenek, és a nap végén teljes edzésen vett részt" - mondta egyszer a Gestaltennek.
Tracy minden sztárt képzett Kim Kardashiantól Madonnáig, Cameron Diazig és J-Lo-ig.
GYAKORLAT: Terhesség után
Meghan Markle idén május 6-án adott életet a gyönyörű Archie Harrisonnak. Amikor két nappal később először jelent meg a nyilvánosság előtt, csodálkozott, amikor megmutatta a világnak, milyenek a nők valójában a szülés után - a szülés után - és így tovább.
Néhány hónappal később a sussexi hercegné ismét példát mutat a fiatal anyák számára azzal, hogy "jól érzi magát", amikor a régi egészségügyi rituálék folytatásáról van szó.
"Hagyta" - mondta Katie Nicholl királyi szakértő az Entertainment Tonightnak.
Ahelyett, hogy szeretett intenzív Pilates-ét választaná, futócipőjét felvenné vagy megerőltető vinyasa jógát végezne, a gyermek új anyja a helyreállító jógára összpontosít.
"Úgy hallom, hogy a jóga nagyon függ a szülés utáni fitnesz rendszertől - semmi sem túl megerőltető" - tette hozzá Nicholl.
„Mint korábban mondtam, az egész megközelítés holisztikus és szelíd volt. Az anyaság természetes ölelése volt, és ehhez elég szelíd rutin társul. "
Meghan felelős azért, hogy annyi időt szánjon az egészségének teljes helyreállítására.
- Nem siet, hogy visszaálljon az alakjában - mondta Nicholl. "Csak négy hét telt el a születés óta, és valóban nagyon gondosan végezte ezt a képzési rendszert."
DIÉTA: Hajlékony
A „Meghan Markle valóban vegán?” Kérdés már egy ideje az érdeklődés középpontjában áll.
Az egész egy interjúval kezdődött 2016-ban, amikor a hercegné elárulta, hogy tisztában van azzal, amit evett öltönyök forgatása közben, és "megpróbál vegánul enni a hét folyamán", de aztán "egy kicsit nagyobb rugalmassággal" azzal, amivel bekapcsolódom a hétvégékbe ".
Aztán felröppentek olyan hírek, miszerint Harry vegán lett, és saját vegán bébiételét készítette Archie-nak.
A brit Vogue szeptemberi számában (amelyet vendégszerkesztésben) Michelle Obamával, a First First Lady-vel készített nemrégiben készített interjúban véget vetett a vegán végleges spekulációknak.
"Tehát egy kötetlen csirketacos ebéd és az egyre növekvő dudorom alatt megkérdeztem Michelle-t, segítene-e ebben a titkos projektben" - írta.
Case megerősítette: Ő nem teljes munkaidőben vegán, inkább hajlékony.
Diéta: Hétfőtől péntekig a tányéron
Meghan nem idegen a konyhától. A főzés iránti szenvedélye fiatal korában kezdődött, meglátogatta az apját a munkahelyén, és segített az ételekkel.
Ez a tipikus napja a Delish.com tányérján.
- Ébredés: forró víz citrommal
- Reggeli: zabpehely banánnal és agave sziruppal
- Ebéd: saláta tojásfehérjével
- Snack: alma mandulavajjal és tengeri sóval
- Délutáni snack: zöldlé
- Vacsora: tészta cukkinivel, sok parmezán és egy pohár bor
DIÉTA: A hétvégi nap egy tányéron
„Mindenképpen igyekszem a lehető legtisztábban étkezni. Igyekszem elkerülni azokat a dolgokat, amelyek lassúvá vagy lassúvá tesznek. Elsősorban halat és zöldségféléket eszek, de étkezős is vagyok, így hétvégén minden fogadás lezárul ”- mondta korábban Meghan. - Azt hiszem, ha visszatartasz valamit, akkor jobban vágysz rá. Számomra ez az egyensúly megtalálása. "
Így néz ki a napja az étkezésekben, amikor hétvégén kényezteti magát:
- Reggeli: omlett friss fűszernövényekkel, sajttal és pirítóssal
- Ebéd: tenger gyümölcsei és talán sült krumpli.
- Vacsora: „Általában leves. Akkor kicsit pikánsabb vagyok, így vacsorára általában könnyebb leszek. "
DIÉTA: Szereti a vörösbort
Mindannyian tudjuk, hogy Meghan valaha életstílus-blogjának, a Tignek a tulajdonosa volt. De elgondolkodott már azon, miért hívják így? Nos, csak a kedvenc étele után nevezte el: Tignanello.
A Tignanello egy Toszkánában készült olasz vörösbor, amelyet Olaszország egyik "szupersztoszkánájaként" ismernek. A Tignanello ízjegyei: vörös gyümölcsök, cseresznye, fűszerek, dohány és gyógynövények.
Markle a Tig-olvasóknak írt búcsúztató levelében így fogalmazott: "Keresse meg azokat a Tig-pillanatokat tovább." És ha nem engedheti meg magának, nyugodjon meg: "Te, édes barátom, elég vagy."
DIÉTA: Zöld gyümölcslevek kávéval
Meghan meglepő módon Meghan egyáltalán nem kávébarát. Ehelyett egy tiszta zöld lé mellett dönt, hogy megadja neki a szükséges energiát.
"Mindenképpen egy zöldlé, úgy értem, azt hiszem, hogy megpróbálok kávézni, vagy ilyesmi, csak a végén fog fájni. Tehát igazán jó természetes energiaforrást kapok. Valami, ami egyenesen belép a rendszerébe, jó hangvétel. "
DIÉTA: Az étel, amire vágyik
A Women's Health által 2017-ben feltárt interjúban Sussex mostani hercegnője bevallotta, hogy előző életében nem királynőként krumplit és tattot fogyasztott - írja a NY Post.
"Szeretem a sült krumplit, de ez nem szégyen" - mondta Markle akkor. - De tudod, mit csinálok valójában, ez a doboz makaróni és sajt.
Az Athena Caldrone bloggerrel folytatott újabb, 2017. novemberi interjújában néhány bűnös örömöt bevallott.
"Most megveszem a bio Annies-t, amikor arra vágyom" - mondta a feldolgozott makaróni ételről. - Bedobok néhány fagyasztott borsót, és megeszem ezt az átkozott egyszerű gyerekszerű ételt.
Markle elmondta, hogy a sajtos makaróni utáni vágy a gyermekfelügyeleti munkájából ered, ahol elkészíti a gyerekeknek.
És a barátkrumpli iránti szeretete nem csak a krumplival áll le: „Én sem idegenkedem attól, hogy Tater Tots-t egyek. Ketchuppal és srirachával - tette hozzá.