Meghízhat egy kilogrammot egy nap alatt 1; 1
Van, amikor nagyon éhes vagy, és csak enni akarsz. De vajon ez azonnal befolyásolja-e az alakot is?
Néha egész nap ehetett. Reggel, délben és este sokat ragad az ember. A gyomorban van hely különféle magas kalóriatartalmú harapnivalókhoz is.
Legkésőbb este, amikor egy tál chips vagy egy tál fagylalt a gyomrodba kerül a tévé előtt, rossz a lelkiismereted. Sokkal dúsabbnak érzed magad, mint előző nap. Másnap reggel puszta pánikból kerüli a mérleget, amelyet egy-két kilóval több éjszaka alatt a kijelzőre lopakodott. De vajon indokolt-e ez a félelem?
Hízni egy kilót naponta? Szinte lehetetlen
Nem, szinte lehetetlen egész kilót hízni egy-két etetési napon. Egy kiló zsírszövet akkor keletkezik, ha 7000 kilokalóriával (kcal) többet fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van. Mennyi energiára van szükségünk minden nap? Egy 35 éves, 1,80 méter magas irodai dolgozó, aki 80 kiló és szabadidejében valamilyen sportot űz, napi 3100 kilokalóriát éget el. Egy 35 éves, 1,70 méter magas irodai dolgozó, aki 60 kiló súlyú, és most is sportol, majd napi 2100 kilokalóriát fogyaszt.
Ennek a férfinak több mint kétszer annyit kellene megennie, a nőnek majdnem három és félszer annyit, mint általában, hogy egy kilogrammot hízzon egy nap alatt.
A ketogén étrend, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend extrém formája
Hány kalóriát eszünk, ha valóban rosszul tévedünk? Egy példa:
| 253 kcal | |
| Egy alma | 68 kcal |
| Bratwurst | 427 kcal |
| Kis adag hasábburgonya | 238 kcal |
| Egy banán | 110 kcal |
| Egy darab csokoládétorta | 449 kcal |
| Egy Mars bár | 229 kcal |
| Egy csésze eper gyümölcsjoghurt (250 gramm) | 220 kcal |
| 250 gramm tészta pestóval | 770 kcal |
| Negyed liter vörösbor | 202 kcal |
| 20 M & Ms földimogyoró | 192 kcal |
| Összegezve | 3,158 kcal |
Ezzel a kétségtelenül impozáns falánksággal egy nő jóval meghaladja napi kilokalóriaigényét. De még mindig messze van - és csaknem 6000 kilokalória - egyetlen kilogrammtól. Valójában nem hízik be 150 grammot.
Ez megnyugtató és azt jelenti, hogy ha túlzásokba esünk, akkor nem kell bűnösnek éreznünk magunkat az alakunk miatt. Ha azonban több napig átéljük az ünnepet, akkor egy-két kiló zsír valóban vándorol a gyomorba és a csípőbe. És ettől nehéz megszabadulni: ugyanez a számítás szerint 7000 kilokalóriát kell megtakarítanunk. Rengeteg étel, amit éppen láttunk.