Meghízni és már nem vékony
Sovány, de egészséges
Míg a nők többsége túl kövérnek találja magát, még akkor is, ha nem, egy apró kisebbség tartja magát túl sovány és szenvednek tőle. Különösen azt szeretnék, ha testük "nőiesebb" lenne.
Ha ezek a nők nagyon vékonyak, akkor ez nem önkéntes, nem azért, mert alultápláltak vagy betegségben szenvednek, hanem azért, mert ez az alkotmányuk.
Hangsúlyozzuk, hogy ez a cikk csak egészséges sovány nők, és akik az esztétika kedvéért meg akarják változtatni.
Hízás evés közben
Első tippünk: egyél többet abból, amit szeretsz! De légy óvatos, ügyeljen arra, hogy fokozatosan növelje az adagokat, nehogy undorodjon vagy emésztési zavarokat okozzon. !
Főzzön és kényeztesse magát az étellel! Legyen kreatív, elégítse ki kulináris vágyait, semmi sem tilos számodra! Soha ne hagyja ki az étkezéseket, és ne fogyasszon útközben.
Kedvelje a keményítőtartalmú ételeket (burgonya, tészta, rizs.) És ne habozzon olajokkal vagy finom vajjal ízesíteni, mert szerencséje van, megengedheti magának! A hús és a hal (zsíros) szintén elengedhetetlen.
Ami a desszerteket és az édességeket illeti, kényeztetjük magunkat, de anélkül, hogy túlzásba esnénk, mert a kiegyensúlyozott étrend megőrzése fontos, hogy jó egészségünk legyen. Csokoládé, szárított gyümölcsök és sütemények, itt vagy !
Testmozgás és testépítés
Sport bemutatja számos előny a sovány nők számára. Egyrészt serkenti az étvágyat, ami arra ösztönzi a sportolókat, hogy valódi teljes étkezést és meghatározott időpontokban fogyasszanak.
Másrészt a sport elősegíti az izmok gyarapodását. De ez azzal a feltétellel, hogy olyan tevékenységeket gyakorolunk, amelyek kiterjesztik az izmot (például súlyzós edzés), és nem hosszabbítják meg (például állóképességi sportok).
Végül tudd meg, hogy fontos a fehérje fogyasztása, mert ezáltal több izmot és gyorsabban gyarapodhatsz. Ezért az étrendben elő kell segíteni a húst és a halat.