Megkönnyebbülés böjt előtt - az Északi-tenger koplalási ideje lejárt
A kevesebb több!
A böjt előtti megkönnyebbüléssel a testet és az elmét gyengéden koplaláshoz vezetik. A Relief táplálkozás lebontja az előtétet az emésztési tevékenységek érdekében. Tehát, hogy a test és az elme ugyanazon a hullámon rezegjen, fontos előre csökkenteni a mentális előtétet és a feszültséget. A böjti élmény várakozása segíthet elkerülni a mindennapi élet forgatagát, és több időt igényelhet magának.
Ki teheti legalább két héttel a böjt előtt Kerülje a kávét, édességeket, alkoholt és a dohányzást, vagy legalább korlátozza a fogyasztást.
Az én ajánlásom már egy héttel a böjt előtt A fehérjetartalmú termékek (hús, kolbász, hal, tejtermékek, sajt stb.) Lehető legnagyobb mértékű elkerülése. A feldolgozott ételeket és a gyorsételeket is kerülni kell. Nagyon fontos: igyon eleget (napi 2-3 liter).
Ha lehetséges, reggel ne egyél semmit és csak igyál. Cukrozatlan csalán, borsmenta, zsurló tea vagy hígított zöldséglé ajánlott itt. ki Reggel szeret enni, kipróbálhat gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret vagy müzlit. Ha közben nagyon éhesnek érzi magát, akkor egy sárgarépa vagy alma segíthet. Dél legjobb saláta vagy párolt zöldség (nyers zöldség vagy könnyű vegetáriánus étel). este lehetőleg párolt zöldség vagy gyümölcs.
Fontos: Kérjük, ne használjon sót, mivel a só megköti a vizet a testben.
Lehetséges receptek a megkönnyebbülés napjaira:
Utazás napja
Reggel: reggeli tea, 1 alma vagy 1 grapefruit
Ebédre és vacsorára hagyjon 100 g rizst (barna rizs) áztatni ¼ l vízben só nélkül, amíg a vizet felszívja a rizs
Ebéd: a főtt rizs fele 2 párolt paradicsommal, gyógynövényekkel együtt, de só nélkül
Délután: gyógynövény- vagy gyümölcs tea
Este: a főtt rizs másik fele rizs- és gyümölcssalátaként vagy édesítetlen almaszószsal
Gyümölcsnap
Gyümölcs annyit, amennyit a szíved kíván. Ideális esetben à la szezonban is, például nyáron dinnye vagy eper, vagy ősszel szőlő nap. Fontos: jól rágja meg, és ossza fel három étkezésre.
Friss ételek napja
Reggel: reggeli tea, savanyított szilva, füge vagy friss gyümölcssaláta joghurttal vagy anélkül
Ebédidőben: levélsaláták, kabátkrumpli, sárgarépa zöldségek, gyógynövények, só nélkül
Délután: gyógynövény vagy gyümölcs tea
Este: friss sárgarépa és almás étel (reszelt) vagy 2 szelet kenyér uborka- vagy paradicsomszelettel só nélkül