Meglepő következtetések az alkoholos italok - három pohár bor - kalóriabeviteléről
Egy whisky-lövés annyi kalóriát tartalmaz, mint egy banán, és három pohár vörösbor a hamburger kalóriatartalma. Ha ezek a következtetések meglepőnek tűnnek, túl kevés szó esik az alkoholos italok kalóriabeviteléről.!
A lakosság túlsúlyának leküzdése érdekében a közegészségügyi szakértők arra kérték az alkoholos italgyártókat, hogy az egyes italtípusoknál jelöljék meg energiafogyasztásukat.
Ha hozzászoktunk az alkohol egészségi veszélyeiről szóló üzenetekhez, kevesebbet tudni a súlygyarapodásra gyakorolt hatásról.
Míg a tápértékjelölés kérdése a vita középpontjában áll, egy brit tudóscsoport hamis információkkal mutat az alkohol kalóriabeviteléről!
A Royal Society for Public Health szerint az alkoholos italok a felnőttek kalóriabevitelének körülbelül 10% -át teszik ki.
Amikor párhuzamot vonunk étrendünkben különböző alkoholtartalmú italokkal teli poharak és közönséges ételek között, rájövünk azok kalóriatartalmára.
Így egy hamburger három pohár vörösbornak felel meg, kb. 255 kcal, ha egy whisky-sör megivása olyan, mintha egy kb. 100 kcal-ot tartalmazó banánt eszel, és egy fél sör, tehát 25 cl egyenértékű egy adag tejcsokoládé!
A kalóriákban a leggazdagabb alkoholtartalmú italok a koktélok, körülbelül 400 kcal egy pohárhoz, például a pina colada, amely "csak" 600 kcal-t tartalmaz. Összehasonlításképpen: a 007-es ügynök kedvenc vodka-martini koktélja az olajbogyót leszámítva körülbelül 300 kcal-t tartalmaz.
Alkoholos italok címkézése az elhízás elleni küzdelem érdekében
Ezen adatok szerint az italok kalóriabevitelének ismerete az egyik oka az elhízáshoz.
Még akkor is, ha tudjuk, hogyan lehet korlátozni a cukor- és zsírbevitelünket, amikor diétázunk, vagy fogyni akarunk, az alkoholfogyasztás korlátozása még mindig nem reflex többségünk számára.
Amikor azonban tudjuk, hogy 1 gramm tiszta alkohol 7 kalóriát tartalmaz, akkor valószínűleg ezzel kell kezdenünk, amikor egy kis súlyt szeretnénk lefogyni.
Shirley Cramer, a Royal Society for Public Health kutatója úgy véli, hogy ez a lépés "elősegítheti a túlsúly elleni küzdelmet és csökkentheti az alkoholfogyasztást" - mondta a BBC-nek.
Tanulmányok szerint 10 felnőttből 9 rosszul értékelte egy korsó sör kalóriabevitelét, azt mondták, hogy ha a palack címkéjére írnák a kalóriák számát, akkor nagyobb figyelmet igényelne alkohol.
A magyarázat az, hogy az alkohollal átitatott éjszakák végén az elfogyasztott kalóriák száma messze meghaladja a napi szükségleteket, és a felesleg a testünkben tárolódik.
Mindig emlékezzen arra, hogy az alkoholfogyasztás veszélyes az egészségére. Egyél mértékkel!