Meglepő okok, amelyek megakadályozzák a fogyást • Hello Iasi •
Fogyás nem éppen ilyen egyszerű. Az irodai party süteményektől az ünnepi vacsorákig annyi útlezárás van útközben. És mind megakadályozzák, hogy lefogyjunk. A délutáni sütemény vagy a "nem szórakozás" miatt elmaradt edzés mellett itt vannak azok a dolgok, amelyek megakadályozzák a fogyást + a megoldás, amely segít.
- A diéta nem felel meg neked!
Az, hogy a barátnőd fogyott ezzel a diétával, még nem jelenti azt, hogy neked is így lesz!
A megoldás: keressen egy dietetikust, hogy személyre szabott tervet készítsen Önnek arról, hogy mi lesz az Ön számára!
Diéta gyömbérrel és citrommal: 10 nap alatt akár 10 kilogrammot is fogyjon
Nincs alvási ütemezése
Ha alvása zavart, akkor valószínű, hogy hasi zsírja lesz és túlsúlyos lesz ahhoz képest, aki ugyanabban az órában lefekszik és felébred.
Megoldás: Készítsen alvási ütemtervet. Könnyű lesz beállítani a dolgokat.
Szerinted "túl egészségesen" eszel
Ha nem te vagy az a lány, aki napi kalórialistákat tartalmaz, akkor biztosan nem pontosan azt követed, amit eszel. A diéta 3000 résztvevőjének több mint 72% -a úgy gondolta, hogy egészséges ételt fogyaszt, de nem kapta meg a szükséges mikroelemeket.
A megoldás: használjon nyomkövetőt tápanyagokhoz, ne csak kalóriákhoz!
Tányérja túl nagy!
Úgy tűnik, hogy a tányéron lévő étel 92% -át megesszük, függetlenül attól, hogy mennyire vagyunk tele. És ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szükséges tápanyagokat megesszük.
A megoldás: természetesen kisebb tányérok!
A barátaid nem étkeznek egészségesen
Igen, mi vagyunk, amit eszünk, de azt is, amit a "bandánk". A nők annyit fogyasztanak, amennyit az előtte lévő ember eszik.
Megoldás: Nem! Nem szabad abbahagynia a barátaival való kimenést a városban! Gyakrabban menjen ki azokkal, akik nagyon lassan esznek. Talán átveszi a szokást!
Ne egyél elég egészséges szénhidrátot
Elfogy a szénhidrát? Gondold át! Az egészséges keményítő segíthet abban, hogy jóllakjon és kevesebbet fogyasszon!
A megoldás: válasszon teljes kiőrlésű kenyeret sok gabonafélével, lencsével és banánnal!
Nem eszel elég egészséges zsírt
Az elfogyasztott zsír segít megszabadulni a már felhalmozottaktól. De csak az egészséges! Az egyszeresen telítetlenek az optimális lehetőség!
Megoldás: Olívaolaj, avokádó, dió, zsíros hal - lazac, szardínia - lenmag.
Krónikus stressztől szenved
Még a rögeszmésen megismételt kérdés: "miért nem fogyok", "miért nem fogyok", hangsúlyozza! És amikor mindig stresszel jár, kortizol - a stresszhormon jobban kiválasztódik. Vele jönnek a kilók és főleg a zsigeri zsír. Még ideges is lehet.
A megoldás: kezelje komolyan a stresszt! Meditáció, séta, naplóírás, pszichoterápia - minden segít!
Van egy szobád tele "tiltott"
Lé vagy gyümölcs? Mi van a kamrában? Úgy tűnik, hogy azok a fogyasztók, akik szemmel tartják a gyümölcsöket, 7 kilogrammal kevesebbet nyomnak, mint például a gabonaféléket. A gyümölcsleveket tartók súlya meghaladja a 12 kilogrammot.
Megoldás: Válassz egészséget! Válasszon egészséges snack lehetőségeket!
Ne dicsekedj magaddal!
Miért nem fogynak a nők akkor is, ha meggyógyulnak és sportolnak? Ha dicsekszik és nyilvánosságra hozza a kilókkal vívott harcát, akkor esélye van a sikerre!
A megoldás: maradj pozitív és dicsekedj a közösségi médiában!
Téveszt az ételcsomagolás
Sokan azt gondolják, hogy a "szervesen írt" magas kevesebb kalóriát jelent!
A megoldás: fordítsa meg a dobozt minden oldalról, és nézze meg, mennyi kalóriát fogyaszt el. Ne tévesszen meg a gyönyörű csomagolás!
Rossz vagy a bélbaktériumokban
A bélben lévő jó baktériumok életünk számos területén fontos szerepet játszanak - a testsúlytól, a deréktól és a koleszterinszinttől kezdve.
A megoldás: probiotikumot vegyen be, és erjesztett ételeket fogyasszon, amelyek mind növelik a bélflóráját.
Már nem vagy a 80-as években
Ha a 80-as években éltél, akkor kellett-e annyi erőfeszítést tenni? Elgondolkodhatott azon: "Miért nem fogyok?" Úgy tűnik, hogy nehezebb megőriznünk ugyanazt a súlyt, mint az akkori korú nők. Talán a peszticidekkel való expozíciótól kezdve a gyógyszeres kezelésig talán a baktériumflóra érintett.
A megoldás: fogadd el, hogy nem tudok mindent irányítani! Ah, igen, kevesebbet egyél és többet mozogj!
Túl gyakran fogyasszon diétát
Azok, akik a kúra után gondoskodnak, általában teltebbek. Úgy tűnik, hogy ezeknek a hirtelen elmozdulásoknak a nem evésről a túlevésre a gyorsétterem hatása is van.
A megoldás: apró változtatásokat hajtson végre idővel, de véglegesen!
Túl gyorsan eszel
Ha gyorsan előre eszel, a testednek nincs ideje megkapni az agy üzenetét, miszerint "elég". Én vagyok a falu! Úgy tűnik, akik lassan esznek, kevesebb kalóriát fogyasztanak!
A megoldás: próbáljon olyan kézzel enni, amely nem domináns. Tegye le a villáját minden falat után. És minden ételtálat 50-szer megrágni.
A DNS hibáztatása!
Miért nem fogyok? Mondd magadnak! És akkor megnézed a családfát. Szinte mindegyik kerek. De ez nem azt jelenti, hogy a sorsod túlsúlyos. Nincs bizonyíték arra, hogy létezne elhízási gén. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik azt hiszik, hogy családjuktól származnak, egészségtelen ételeket választanak.
Megoldás: Ne nézzen a szüleire, hogy a jövőben is lásson. Fogadd el, hogy a súly és az egészség iránti vágy problémái veled vannak!
Valószínűleg túl nagy adagok vannak
Az, hogy nagy fagylaltot választasz fagylalt torta helyett, még nem jelenti azt, hogy jó! Ügyeljen a "mini" vágyakozásra.
Megoldás: Mindig olvassa el, milyen kalóriákat fogyaszt!
Amikor kimész, ugorj a lóra!
A diétázóknak 60% az esélyük arra, hogy ne hagyják abba az étkezést az éttermekben. Az egyik: eltereli a figyelmét a társadalmi jelenlét. Kettő: nagy adagokat szolgálnak fel az éttermekben!
Megoldás: Kérjen dobozot/rakott tésztát, amikor az ételt hozzák, és azonnal tegye félre az adag legalább felét. Ha kínai, olasz vagy amerikai, derítse ki, hogy egy adag meghaladja az 1500 kalóriát. Tehát egyél csak egy harmadot!
Túl sok cukor!
Tanulmányok kimutatták, hogy a cukrot fogyasztók, és az "édes" -ről lemondók gyorsan fogynak. A cukor nem csak üres kalóriát jelent (vagyis nincs tápanyag), hanem az agy is függővé válik, és további "adagot" szeretne.
Megoldás: Jobb cukorpótlókkal. Fogyasszon egész nap fehérjét, mert 300% -kal csökkenti a délutáni és esti édesség utáni vágyat! És figyelmesen olvassa el a címkéket. Sok ételben van cukor!
Uhm, te nő vagy!
Igen, ez igazságtalan, de a férfiak könnyebben fogynak. És bár a nők általában egyenletesen fogynak, a férfiak a hasban fogynak, így ez gyorsabban látható.
Megoldás: Tegyen izmokat! Mert ha izomtömeged van, akkor több kalóriát fogyasztasz! És legyél türelmes magadhoz!