Meglepő eredmény Egy tanulmány szerint a fehérjeturmixok lerövidíthetik az életet - FIT FOR FUN
A protein turmixokban lévő aminosavak (röviden BCAA) elősegíthetik az izomépítést, ezért sok szabadidős sportoló körében népszerűek. Egy ausztrál tanulmány szerint most a megrázkódtatások fokozott bevitele lerövidíti az élettartamot.
A BCAA-k közé tartozik például a valin, a leucin és az izoleucin. Alapvető fontosságúak, ezért a test nem tudja saját maga előállítani őket, de például fehérje turmixok segítségével fogyaszthatóak.
De légy óvatos: a Sydney-i Egyetem Charles Perkins Központja megállapította, hogy a túlzott fogyasztás lerövidítheti az élettartamot, súlygyarapodást és alvászavarokat.
Az aminosavak hatása az élettartamra
A Nature Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány az egerek viselkedését vizsgálta, amelyek életük során a BCAA mennyiségének kétszeresét, a normál mennyiség felét vagy ötödét kapták.
Az eredmény: a kétszeresen táplált egerek növelték táplálékbevitelüket, ami akut elhízást eredményezett.
Stephen Simpson professzor, a Sydney-i Egyetem magyarázata: "A túlzott BCAA-bevitel okozta szerotonin-csökkenés hatalmas túlevéshez vezetett egereinkben, így nagyon elhízottak és rövidebb életet éltek."
A kiegyensúlyozott étrend alternatívái
Ha továbbra sem akarja nélkülözni a szokásos rázkódást az edzés kiegészítéseként, most már nagyon várja.
A kutatók a változó fehérjebevitelt javasolják. A fontos aminosavak számos ételben megtalálhatók, például vörös húsban, tejtermékekben, tojásban, csirkében és halban.
A vegetáriánusokat itt sem hanyagolják el. A fehérjéket olyan ételekben találhatja meg, mint a bab, a lencse, a dió és a szója.
Tehát nem kell teljesen kihagyni a BCAA-t, de mindenképpen rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet kell fogyasztania.