Meglepő ok, miért vannak
Útmutatást nyújtunk az emésztőrendszer megfelelő működésének helyreállításához az optimális egészség érdekében.
A legtöbb ember időről időre emésztési problémákkal küzd, például: B. puffadás. Meglepődhet, hogy az egészséges emésztőrendszer felelős nemcsak az emésztési problémák megelőzéséért. Fokozhatja az energiát, ragyoghatja a bőrt és erősítheti az immunrendszert. Útmutatót kínálunk az emésztőrendszer megfelelő működésének helyreállításához az optimális egészség érdekében:
Meglepő ok ... miért vannak emésztési problémái - pl. B. puffadás vagy hasmenés - van
Az ember gyakran azt gondolja, hogy az elfogyasztott étel közvetlenül összefügg a gyomorrontással vagy a kellemetlen tünetekkel, mint pl B. Puffadás, állvány. De valami más, mint ami a tányérján van, szintén okozhatja ezeket a problémákat. Valójában az egészséges baktériumok - probiotikumok - hiánya az emésztőrendszerben részben hibás lehet.
A probiotikumok fontos szerepet játszanak a szervezetben - elősegítik az emésztést, serkentik az immunrendszert és segítik a toxinok eltávolítását. Számos tényező azonban csökkentheti a probiotikumok védőhatásait. Az antibiotikumok lenyelése, a stressz és a kiegyensúlyozatlan étrend csak néhány a sok közül a lehetséges okok közül, amelyek a bélflóra károsodásához és különböző problémákhoz vezetnek. Az irritábilis bél szindróma (IBS) emésztési problémák oka is lehet. Kérjen tanácsot orvosától - csak ő tudja meghatározni a helyes diagnózist. A jó hír az, hogy diétával és probiotikumok kiegészítésével hatékonyan szabályozhatja ezt a rendellenességet.
Megoldás: A probiotikumok további ellátása érdekében a magas cukor- vagy édesítőszer-tartalmú joghurtokat helyettesítheti erjesztett, probiotikumokban gazdag ételekkel - pl. B. Miso vagy Kefir. A probiotikumokkal való napi kiegészítés még jobb. A probiotikus kiegészítők pótolhatják a bélben található jó baktériumokat.
Meglepő ok ... miért gyakran beteg
Mindig megfázik, nem számít az évszakban? Nagyon meglepő lehet, hogy összefüggésbe hozták az emésztőrendszer egészségével. A probiotikumok - mint természetes szövetségesek - védik az immunrendszert. Ha kimerült, orrfolyás, köhögés és megfázás léphet fel akkor is, ha úgy gondolja, hogy védve van.
Hogyan segíthet az egészséges emésztőrendszer a betegségek megelőzésében? A probiotikumok elősegítik az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Antitesteket termelnek - amelyek az immunrendszer majdnem 1/3-át teszik ki -, és növelik a fertőzés ellen küzdő vírusellenes sejtek termelését. Egyes tanulmányok megerősítik, hogy az immunrendszer 80% -a a bélben található. Az egészséges bél természetes gátja a káros baktériumok, méreganyagok és idegen testek ellen a vérben. A probiotikumok képesek regenerálni a bélflórát, ezért naponta kell őket bevenni.
Megoldás: A probiotikumok bevitelének növelése és az immunrendszer megfelelő működése érdekében gyakrabban kell erjesztett ételeket fogyasztanunk. Az erjesztés az egyik legrégebbi módszer az élelmiszerek tartósítására. Tökéletes egyes élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbítására és az íz javítására. Az erjesztett élelmiszerek gazdag probiotikus baktériumokban. Kell valami inspirációhoz? Próbálja ki a kombuchát friss gyömbérrel.
A Kombucha erjesztett ital, amelyet édesített teák fermentálásával készítenek az úgynevezett Kombucha gombával. A Kombucha elősegíti az egészséges emésztést, és jótékony hatással lehet egyes betegségekre. A Kombucha gyömbérrel kombinálva a megfelelő választás, ha erősíteni akarja immunrendszerét. A gyömbér megnyugtatja az emésztőrendszert, ha nem érzi jól magát, javítja a bélmozgást, serkenti az emésztőrendszer folyadéktermelését és semlegesíti a savas gyomorszekréciót.
Meglepő ok ... miért érzed magad mindig fáradtnak
Hiszed vagy sem, ha nagyon fáradtnak és lassúnak találod magad, az emésztőrendszered lehet a hibás!
Az emésztési problémák és a fáradtság együttes fennállásának pontos okai még nem teljesen tisztázottak. Egyes elméletek szerint fertőzés, immunproblémák, lassú emésztés vagy genetikai hajlam lehetséges okok lehetnek. Mit tehet, ha fáradt vagy és figyelmi problémái vannak? A jóga lehet a válasz.
Megoldás: A jóga nem csupán modern sport - a pihentető pózok megnyugtathatják az emésztőrendszert és energiát adhatnak. A mély légzés, a koncentrációval és a hasi területen nyújtott nyújtással kombinálva tökéletesen alkalmas a szervezet megerősítésére és a mentális éberség fenntartására. A jóga és más sportok elősegítik az emésztést. Ha élvezni szeretné a jóga számos egészségügyi előnyét, akkor nem kell elmenned a jógastúdióba, vagy elhagyni otthonodat. Számos videót talál a YouTube-on - kezdőknek és haladóknak. Inspirációként különféle alkalmazásokat vagy képeket is használhat az interneten. Csak napi 10 perc elegendő!
Meglepő ok ... miért vannak bőrproblémái
Pattanások, száraz és pelyhes bőr vagy egyéb gyulladásos bőrbetegségek? A bőr a legnagyobb emberi szerv. Gondolhatja, hogy különböző krémekkel érheti el a bőr egészséges megjelenését. Valójában éppen a belek rossz egészségi állapota lehet negatív hatással a bőrünkre.
Szeretné tudni, hogyan viszonyul hozzá? A probiotikumok fontos szerepet játszanak a bélbélés védelmében. A probiotikumok hiánya káros baktériumok, vírusok és élesztők szaporodásához vezethet. Végül aktivál egy folyamatot, amely lehetővé teszi a toxinok behatolását a belekbe, ami feloldja az immunrendszer válaszát. Ez gyulladáshoz vezet, amely számos módon megnyilvánulhat - beleértve a gyulladásos bőrbetegségeket is.
Megoldás: A probiotikumok szedése ideális módon vonzza a gyulladásos bőrbetegségekben részt vevő jótékony baktériumokat - pl. B. Pattanások - segítség. A probiotikumok bevitelének növelése érdekében az erjesztett ételeknek sokkal gyakrabban kell szerepelnie étlapunkon. Ajánlott: kimchi, miso, savanyú káposzta, savanyú zöldségek és kefir.
Recept: kefir banánnal és bogyókkal - tökéletes reggeli
A kefir egy erjesztett tejital, amelyet minden szupermarketben kaphat. A kefir enyhén fanyar ízű - hasonló a joghurthoz, de sokféle probiotikumot tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges emésztést. Cserélje ki a joghurtot kefirre, és próbálja ki ezt a finom receptet!
1 banán (szeletelve)
1 csésze bogyós gyümölcs (friss vagy fagyasztott)
Kombinálja a banánt és a bogyókat egy tálba.
Tegyen ¼ kefirt a tál aljába. Réteg ½ gyümölcskeverék. Ismételje meg a folyamatot. Öntsük a tetejére a maradék kefirt, szórjuk meg granolával, és csepegtessünk mézzel.