Fitness lapos hasi terhességi gyakorlatok
Szeretne lapos hasat, de nincs kedve sokat fitneszelni? Ezután próbáld ki a terhességi tornát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Te is azokhoz a nőkhöz tartozol, akik számára a lapos has abszolút boldog érzés? Akkor talán itt találunk Önnek megfelelő gyakorlatokat, amelyek segítenek elérni álmai alakját. A hipopresszív módszer lehet a lapos középpont kulcsa.
Fitness: Lapos has a terhességi gyakorlatokon keresztül
A hipopresszív módszerrel a hátsó rész megkímélt, miközben a gyomor egyidejűleg edzett. Ezt a módszert az 1980-as években találta ki dr. Marcel Caufriez, akit főként inkontinencia és inguinalis sérvek kezelésére használtak, de állítólag nem sokkal a születés után is támogatta a regressziós nőket.
A hipopresszív módszer a hasi izmok célzott edzése speciális légzőgyakorlatok segítségével. Ennek biztosítania kell az aerob edzést, és ezáltal elegendő oxigénnel látja el testét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sokan tombolnak egy ilyen szép lapos has miatt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fitnesz különbséggel: Ez történik a hipopresszív edzéssel
A hipopresszív edzés kifejezetten a medencefenék mélyebb izomrostjainak és a mély hasizmoknak szól. A siker kulcsa a megfelelő légzésben rejlik. Miközben a hátadon fekszik, felhúzott térddel, teljesen lélegezz ki. Aztán becsukja a száját és megfogja az orrát. Most belélegzés nélkül a lehető legmélyebben behúzhatja a gyomrát. Vákuum jön létre a hasi területen, a bordái láthatóvá válnak, a gyomrod minimálisan lapos. Tartsa ezt a feszültséget az elején tíz másodpercig. Ha hosszú ideje edz, akkor 20 másodpercre növelheti a lélegzetvisszafogási időt. Ezután háromszor lélegezzünk be és lélegezzünk be. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül tíz percig. Ideális esetben ezeket a gyakorlatokat naponta végezze.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lehet, hogy néhány napos edzés után akár kihangosítva is lélegezhet, vagyis anélkül, hogy orrát tartaná. Valamikor a gyakoroltak a padlóról állásra mennek, és kissé előre kinyújtják a karjukat, tenyérrel kifelé. Ennek során kinyitja a rekeszizmáját.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket